Perlombaan penurunan berat badan: 10 kilogram dalam seminggu

Ahli gizi telah menghitung bahwa sekitar dua juta orang Ukraina berniat menurunkan berat badan menjelang liburan. Selain itu, kita tidak berbicara tentang beberapa kilogram, tetapi setidaknya 8-10. Wanita lebih fanatik. Mereka rela menyiksa diri dengan kelaparan hanya untuk tampil cantik dengan gaun yang dibelikan khusus untuk Tahun Baru.

Pada prinsipnya, sangat mungkin untuk menurunkan hingga sepuluh kilogram dengan diet ketat dengan aktivitas fisik tambahan. Tetapi dokter mengatakan bahwa organ dalam Anda tidak akan memaafkan Anda atas hal ini. Beberapa minggu setelah liburan, pound akan kembali. Selain itu, jika segera setelah diet ketat Anda membiarkan diri Anda mengadakan pesta meriah, maka Anda dapat menyambut tahun tersebut di ranjang rumah sakit.
BACA JUGA – Cara agar berat badan tidak bertambah saat liburan

Jadi, Anda perlu menurunkan berat badan secara sistematis dan perlahan. Pada umumnya, menjaga kebugaran tubuh harus menjadi gaya hidup, hanya dengan begitu Anda dapat mengandalkan hasil yang stabil. Pada saat yang sama, metode menghilangkan berat badan berlebih dipilih secara individual. Bagi sebagian orang, penting untuk mengecualikan karbohidrat dari menu, sementara yang lain boleh makan makanan manis sebanyak yang mereka mau, tetapi tidak bisa hidup tanpa olahraga di pagi hari.

Salah satu cara yang direkomendasikan para ahli gizi adalah oat day. Selain menurunkan berat badan, mereka membantu menurunkan kadar gula darah. Hari-hari oatmeal sangat berguna dalam diet ketika diabetes dipersulit oleh asidosis metabolik (akumulasi produk metabolisme asam). Dan untuk semua yang gula darahnya mendekati batas atas. Untuk menurunkan beban, Anda perlu makan oatmeal sepanjang hari. Norma makan bubur: 5 porsi 140 gram (untuk menyiapkan jumlah ini Anda membutuhkan sekitar 200 gram sereal kering). Saat Anda mengatur hari puasa, lebih baik tidak menambahkan bahan tambahan - kacang-kacangan, madu, susu, kismis - ke dalam bubur. Dianjurkan untuk meminum makanan obat dengan rebusan rosehip.

Pengarang: Maria Lukina
Foto: badi.ru