Arıqlamaq yarışı: həftədə 10 kiloqram

Dietoloqlar hesablayıblar ki, iki milyona yaxın ukraynalı bayrama qədər əlavə funt itirmək niyyətindədir. Üstəlik, söhbət bir neçə kiloqramdan yox, ən azı 8-10 kiloqramdan gedir. Qadınlar daha çox fanatikdirlər. Sadəcə yeni il üçün xüsusi olaraq alınan paltarda gözəl görünmək üçün aclıqdan özlərinə işgəncə verməyə hazırdırlar.

Prinsipcə, əlavə fiziki fəaliyyətlə ciddi bir pəhrizdə on kiloqrama qədər arıqlamaq olduqca mümkündür. Amma həkimlər deyir ki, daxili orqanlarınız bunu sizə bağışlamayacaq. Tətildən bir neçə həftə sonra funtlar geri dönəcək. Bundan əlavə, ciddi bir pəhrizdən dərhal sonra özünüzə bayram ziyafətinə icazə versəniz, ili xəstəxana çarpayısında qarşılaya bilərsiniz.
HƏMÇİNİN OXUYUN - Bayram günlərində necə kökəlməmək olar

Beləliklə, sistemli və yavaş-yavaş arıqlamalısınız. Ümumiyyətlə, forma saxlamaq həyat tərzinə çevrilməlidir, yalnız bundan sonra sabit nəticəyə arxalana bilərsiniz. Eyni zamanda, əlavə funtlardan qurtulma üsulu fərdi olaraq seçilir. Bəziləri üçün karbohidratları menyudan çıxarmaq vacibdir, digərləri isə istədikləri qədər şirniyyat yeyə bilər, lakin səhər idman etmədən edə bilməzlər.

Diyetoloqların tövsiyə etdiyi üsullardan biri də yulaf günləridir. Arıqlamaqla yanaşı, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edirlər. Yulaf ezmesi günləri diabetin metabolik asidoz (turşu metabolik məhsulların yığılması) ilə çətinləşdiyi zaman pəhrizdə xüsusilə faydalıdır. Həm də qan şəkəri yuxarı normaya yaxınlaşanların hamısına. Boşaltma üçün bütün gün yulaf ezmesi yemək lazımdır. Sıyıq yemək norması: 140 qramlıq 5 porsiya (bu miqdarı hazırlamaq üçün təxminən 200 qram quru taxıl lazımdır). Oruc günləri təşkil edərkən, sıyığa əlavə maddələr - qoz-fındıq, bal, süd, kişmiş əlavə etməmək daha yaxşıdır. Müalicəvi xörəyi itburnu həlimi ilə içmək məsləhətdir.

Müəllif: Maria Lukina
Foto: badi.ru