Course de perte de poids : 10 kilos en une semaine

Les nutritionnistes ont calculé qu'environ deux millions d'Ukrainiens ont l'intention de perdre des kilos en trop d'ici les vacances. De plus, nous ne parlons pas de quelques kilos, mais d'au moins 8 à 10. Les femmes sont plus fanatiques. Elles sont prêtes à se torturer la faim juste pour bien paraître dans une robe achetée spécialement pour le Nouvel An.

En principe, il est tout à fait possible de perdre jusqu'à dix kilos avec un régime strict associé à une activité physique complémentaire. Mais les médecins disent que vos organes internes ne vous le pardonneront pas. Quelques semaines après les vacances, les kilos reviendront. De plus, si immédiatement après un régime strict vous vous autorisez un festin festif, vous pourrez alors saluer l'année dans un lit d'hôpital.
LIRE AUSSI - Comment ne pas prendre de poids pendant les vacances

Il faut donc perdre du poids systématiquement et lentement. Dans l'ensemble, rester en forme devrait devenir un style de vie, alors seulement vous pourrez compter sur un résultat stable. Dans le même temps, la méthode pour se débarrasser des kilos en trop est sélectionnée individuellement. Pour certains, il est important d'exclure les glucides du menu, tandis que d'autres peuvent manger autant de sucreries qu'ils le souhaitent, mais ne peuvent pas se passer d'exercice le matin.

L’une des méthodes recommandées par les nutritionnistes est celle des jours d’avoine. En plus de la perte de poids, ils contribuent à réduire le taux de sucre dans le sang. Les journées à base de flocons d'avoine sont particulièrement utiles dans l'alimentation lorsque le diabète est compliqué par une acidose métabolique (accumulation de produits métaboliques acides). Et à tous ceux dont la glycémie se rapproche de la norme supérieure. Pour vous décharger, vous devez manger des flocons d'avoine toute la journée. Norme de consommation de porridge : 5 portions de 140 grammes (pour préparer cette quantité, vous aurez besoin d'environ 200 grammes de céréales sèches). Lorsque vous organisez des jours de jeûne, il est préférable de ne pas ajouter d'ingrédients supplémentaires - noix, miel, lait, raisins secs - à la bouillie. Il est recommandé de boire l'aliment médicinal avec une décoction d'églantier.

Auteur : Maria Lukina
Photo : badi.ru