17 aliments les plus sains

Ce n'est un secret pour personne qu'une bonne alimentation est généralement responsable du bien-être d'une personne, de sa disposition d'esprit, de son humeur... Il n'y a pas une seule personne au monde qui renoncerait volontairement à la santé, rares sont ceux qui l'échangeraient contre de l'argent ou d'autres valeurs. Néanmoins, chaque jour, nous continuons à aggraver la situation. Mauvaises habitudes quotidiennes et de sommeil, manque de promenades au grand air, tabagisme, consommation excessive d'alcool et, aussi insignifiante soit-elle, une mauvaise alimentation. Parlons-en, ou plutôt parlons de bonne nutrition. Vous verrez qu’avoir une alimentation équilibrée, rationnelle et bénéfique n’est pas du tout aussi difficile qu’on pourrait le penser.

1. riz brun
   De nombreuses personnes évitent les glucides car ils sont réputés faire grossir. Mais ils sont très importants pour maintenir les niveaux d’énergie. N'oubliez pas les aliments à grains entiers comme le riz brun, le pain et les céréales, qui sont riches en fibres.

2. Oeufs de poule
   Les œufs de poule ont souvent mauvaise réputation, mais ils sont une source de protéines et de lutéine, qui protègent les yeux de la cataracte.

3. Lait, produits laitiers
   Tous les produits laitiers sont sains, notamment le yaourt, indispensable aux personnes dont l’organisme est intolérant au lactose.

4. Épinard
   Ce produit contient plus de nutriments que tout autre. C'est une source de fer, de vitamines C, A et K et d'antioxydants.

5. Bananes
   Un seul fruit jaune contient beaucoup de potassium, nécessaire au maintien de la force et de la santé de vos muscles.

6. Poulet
   C'est la viande la plus saine. Utilisez des seins faibles en gras et retirez la peau.

7. Saumon
   Il est riche en acides gras oméga-3, qui abaissent le cholestérol, protègent contre certains types de cancer et préviennent la formation de caillots sanguins.

8. Myrtille
   Ce petit miracle contient peu de calories, mais beaucoup de nutriments. Les myrtilles contiennent des antioxydants qui aident à prévenir la cataracte, le glaucome et d'autres maladies.

9. Herbes
   En vieillissant, notre sens du goût s’émousse et il est préférable d’ajouter des herbes et des épices à nos aliments plutôt que du sel.

10. Ail
    L'ail est indispensable dans le traitement du rhume. De plus, son utilisation réduit le risque de cancer de l’estomac et de l’intestin et améliore la digestion.

11. Pommes
    Ceux qui mangent une pomme par jour sont moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer. Les pommes contiennent de nombreuses vitamines et microéléments.

12. Poisson
    Trois déjeuners « poisson » par semaine ou 30 grammes de poisson par jour réduisent de 50 % le risque de crise cardiaque.

13. Fraise
    Les fraises contiennent plus de vitamine C que les citrons. Il contient également du fer et des substances pouvant inhiber la formation de cellules cancéreuses.

14. Carotte
    Le bêta-carotène contenu dans les carottes a un effet bénéfique sur l'état de la peau et de la vision.

15. poivron
    Le piment fort améliore le métabolisme et favorise la perte de poids. Le poivron ou paprika est également sain, il contient beaucoup de vitamine C.

16. Soja
    Le soja contient beaucoup de lécithine et de vitamines B, qui renforcent le système nerveux.

17. Thé vert
    Le thé vert prévient le développement de l'athérosclérose et protège du cancer de la prostate. C’est également bon pour perdre du poids.

Rester en bonne santé n’est donc pas si difficile. Tous les produits répertoriés sont accessibles à tous. L'essentiel est de cultiver la volonté et de manger avec plaisir et bénéfice pour vous-même ! Et vous conserverez votre santé pendant de nombreuses années.