17 nejzdravějších potravin

Není žádným tajemstvím, že správná výživa obecně odpovídá za pohodu člověka, jeho duševní rozpoložení, náladu... Na světě není jediný člověk, který by se dobrovolně vzdal zdraví, je málo těch, kteří by ho vyměnili za peníze nebo jiné hodnoty. Ale přesto to každým dnem zhoršujeme. Nesprávný denní a spánkový režim, nedostatek procházek na čerstvém vzduchu, kouření, nadměrná konzumace alkoholu a, jakkoli triviální, špatná výživa. Pojďme si o tom povídat, lépe řečeno, bavme se o správné výživě. Uvidíte, že jíst vyváženou, racionální a prospěšnou stravu není vůbec tak těžké, jak by si někdo mohl myslet.

1. hnědá rýže
   Mnoho lidí se vyhýbá sacharidům, protože údajně tloustnou. Jsou ale velmi důležité pro udržení energetické hladiny. Nezapomeňte na celozrnné potraviny, jako je hnědá rýže, pečivo a cereálie, které mají vysoký obsah vlákniny.

2. Slepičí vejce
   Slepičí vejce často špatně rapují, ale jsou zdrojem bílkovin a luteinu, který chrání oči před šedým zákalem.

3. Mléko, mléčné výrobky
   Všechny mléčné výrobky jsou zdravé, zejména jogurt, který je nepostradatelný pro lidi s nesnášenlivostí laktózy.

4. Špenát
   Tento produkt obsahuje více živin než kterýkoli jiný. Je zdrojem železa, vitamínů C, A a K a antioxidantů.

5. banány
   Jen jeden žlutý plod obsahuje hodně draslíku, který je potřebný k tomu, aby vaše svaly zůstaly silné a zdravé.

6. Kuře
   Toto je nejzdravější maso. Použijte prsa s nízkým obsahem tuku a odstraňte kůži.

7. Losos
   Je bohatý na omega-3 tuky, které snižují cholesterol, chrání před některými druhy rakoviny a zabraňují vzniku krevních sraženin.

8. Borůvka
   Tento malý zázrak má málo kalorií, ale hodně živin. Borůvky obsahují antioxidanty, které pomáhají předcházet šedému zákalu, glaukomu a dalším nemocem.

9. Byliny
   S přibývajícím věkem se naše chuťové smysly otupují a je nejlepší přidávat do jídla bylinky a koření než sůl.

10. Česnek
    Česnek je nepostradatelný při léčbě nachlazení. Jeho užívání navíc snižuje riziko rakoviny žaludku a střev a zlepšuje trávení.

11. jablka
    Ti, kteří snědí jablko denně, mají menší pravděpodobnost, že onemocní Alzheimerovou chorobou. Jablka obsahují mnoho vitamínů a mikroelementů.

12. Ryba
    Tři „rybí“ obědy týdně nebo 30 gramů ryb denně snižují riziko infarktu o 50 %.

13. Jahoda
    Jahody obsahují více vitamínu C než citrony. Obsahuje také železo a látky, které mohou brzdit tvorbu rakovinných buněk.

14. Mrkev
    Betakaroten obsažený v mrkvi příznivě působí na stav pokožky a zraku.

15. Paprika
    Pálivá chilli paprička zlepšuje metabolismus, podporuje hubnutí. Zdravá je i sladká paprika nebo paprika, obsahuje hodně vitamínu C.

16. Sójové boby
    Sója obsahuje hodně lecitinu a vitamínů skupiny B, které posilují nervový systém.

17. Zelený čaj
    Zelený čaj zabraňuje rozvoji aterosklerózy a chrání před rakovinou prostaty. Je dobrý i na hubnutí.

Takže zůstat zdravý vlastně není tak těžké. Všechny uvedené produkty jsou dostupné všem. Hlavní věc je pěstovat sílu vůle a jíst s potěšením a užitkem pro sebe! A své zdraví si udržíte po mnoho let.