17 の最も健康的な食品

一般に、適切な栄養が人の幸福、精神の性質、気分に影響を与えることは周知の事実です...自発的に健康を放棄する人は世界に一人もいませんし、健康と引き換えにしようとする人はほとんどいません。お金やその他の価値観。しかし、それにもかかわらず、私たちは毎日状況を悪化させ続けています。不適切な日常生活や睡眠パターン、新鮮な空気の中を散歩しないこと、喫煙、過度のアルコール摂取、そしてどんなに些細なことでも栄養不良が挙げられます。それについて話しましょう、というか、適切な栄養について話しましょう。バランスの取れた、合理的で有益な食事を摂ることは、考えられているほど難しいことではないことがわかるでしょう。

1. 玄米
   炭水化物は太ると言われているため、多くの人が炭水化物を避けています。しかし、それらはエネルギーレベルを維持するために非常に重要です。食物繊維が豊富な玄米、パン、シリアルなどの全粒穀物食品も忘れないでください。

2. 鶏の卵
   鶏卵はよく悪く言われますが、白内障から目を守るたんぱく質とルテインの供給源です。

3. 牛乳、乳製品
   すべての乳製品は健康的で、特にヨーグルトは乳糖不耐症の人にとって欠かせないものです。

4. ほうれん草
   この製品には他のどの製品よりも多くの栄養素が含まれています。鉄分、ビタミンC、A、K、抗酸化物質の供給源です。

5. バナナ
   たった 1 つの黄色い果物には、筋肉を強く健康に保つために必要なカリウムが豊富に含まれています。

6. チキン
   これは最も健康的な肉です。脂肪の少ない胸肉を使用し、皮を取り除いてください。

7. 鮭
   コレステロールを低下させ、特定の種類の癌から保護し、血栓を防ぐオメガ3脂肪が豊富です。

8. ブルーベリー
   この小さな奇跡にはカロリーはほとんどありませんが、栄養素はたくさんあります。ブルーベリーには、白内障、緑内障、その他の病気の予防に役立つ抗酸化物質が含まれています。

9. ハーブ
   年齢を重ねると味覚が鈍くなるので、塩ではなくハーブやスパイスを料理に加えるのがベストです。

10. ニンニク
    風邪の治療にはニンニクが欠かせません。さらに、その使用は胃がんや腸がんのリスクを軽減し、消化を改善します。

11. りんご
    毎日リンゴを食べる人はアルツハイマー病を発症する可能性が低くなります。リンゴには多くのビタミンや微量元素が含まれています。

12. 魚
    週に 3 回の「魚」ランチ、または 1 日あたり 30 グラムの魚を摂取すると、心臓発作のリスクが 50% 減少します。

13. いちご
    イチゴにはレモンよりも多くのビタミンCが含まれています。また、鉄分やがん細胞の形成を阻害する物質も含まれています。

14. にんじん
    ニンジンに含まれるベータカロテンは、皮膚や視力の状態に良い効果をもたらします。

15. ピーマン
    唐辛子は代謝を改善し、体重減少を促進します。ピーマンやパプリカもビタミンCを多く含んでいて健康的です。

16. 大豆
    大豆には、神経系を強化するレシチンとビタミンBが豊富に含まれています。

17. 緑茶
    緑茶はアテローム性動脈硬化の発症を防ぎ、前立腺がんを防ぎます。減量にも良いです。

したがって、健康を維持することは実際にはそれほど難しいことではありません。掲載されている商品はすべてどなたでもご利用いただけます。大切なのは、意志の力を育み、喜んで食べること、そして自分自身のためになることです。そして何年にもわたって健康を維持することができます。