17 thực phẩm lành mạnh nhất

Không có gì bí mật rằng dinh dưỡng hợp lý nói chung chịu trách nhiệm cho sức khỏe của một người, tinh thần, tâm trạng của anh ta... Không có một người nào trên thế giới tự nguyện từ bỏ sức khỏe, rất ít người sẵn sàng đánh đổi nó để lấy tiền hoặc các giá trị khác. Nhưng tuy nhiên, mỗi ngày chúng ta lại tiếp tục làm cho nó tồi tệ hơn. Chế độ ngủ và sinh hoạt hàng ngày không đúng cách, thiếu đi bộ trong không khí trong lành, hút thuốc, uống quá nhiều rượu và thậm chí là dinh dưỡng kém. Hãy nói về nó, hay đúng hơn là nói về dinh dưỡng hợp lý. Bạn sẽ thấy rằng việc ăn uống cân bằng, hợp lý và có lợi không hề khó như mọi người nghĩ.

1. gạo lức
   Nhiều người tránh carbohydrate vì chúng được cho là gây béo. Nhưng chúng rất quan trọng để duy trì mức năng lượng. Đừng quên các thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì và ngũ cốc có nhiều chất xơ.

2. Trứng gà
   Trứng gà thường bị mang tiếng xấu nhưng chúng là nguồn cung cấp protein và lutein, giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh đục thủy tinh thể.

3. Sữa, sản phẩm từ sữa
   Tất cả các sản phẩm từ sữa đều tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sữa chua, thứ không thể thiếu đối với những người có cơ thể không dung nạp lactose.

4. Rau chân vịt
   Sản phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn bất kỳ sản phẩm nào khác. Nó là nguồn cung cấp sắt, vitamin C, A và K và chất chống oxy hóa.

5. chuối
   Chỉ một quả màu vàng đã chứa rất nhiều kali, cần thiết để giữ cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh.

6. Thịt gà
   Đây là loại thịt tốt nhất cho sức khỏe. Sử dụng ngực ít mỡ và loại bỏ da.

7. cá hồi
   Nó rất giàu chất béo omega-3, giúp giảm cholesterol, bảo vệ chống lại một số loại ung thư và ngăn ngừa cục máu đông.

8. việt quất
   Phép lạ nhỏ này có ít calo nhưng lại có rất nhiều chất dinh dưỡng. Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, bệnh tăng nhãn áp và các bệnh khác.

9. Các loại thảo mộc
   Khi chúng ta già đi, vị giác của chúng ta trở nên mờ nhạt hơn và tốt nhất nên thêm các loại thảo mộc và gia vị vào thức ăn thay vì muối.

10. Tỏi
    Tỏi không thể thiếu trong việc điều trị cảm lạnh. Ngoài ra, việc sử dụng nó còn làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ruột và cải thiện tiêu hóa.

11. Táo
    Những người ăn một quả táo mỗi ngày ít có khả năng mắc bệnh Alzheimer. Táo chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng.

12. Cá
    Ba bữa trưa “cá” mỗi tuần hoặc 30 gram cá mỗi ngày giúp giảm 50% nguy cơ đau tim.

13. Quả dâu
    Dâu tây chứa nhiều vitamin C hơn chanh. Nó cũng chứa sắt và các chất có thể ức chế sự hình thành tế bào ung thư.

14. cà rốt
    Beta-carotene có trong cà rốt có tác dụng tốt đối với tình trạng của da và thị lực.

15. ớt chuông
    Ớt cay cải thiện quá trình trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân. Ớt ngọt hay ớt bột cũng tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều vitamin C.

16. Đậu nành
    Đậu nành chứa nhiều lecithin và vitamin B, có tác dụng tăng cường hệ thần kinh.

17. Trà xanh
    Trà xanh ngăn ngừa sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch và bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Nó cũng tốt cho việc giảm cân.

Vì vậy, việc giữ gìn sức khỏe thực ra không hề khó. Tất cả các sản phẩm được liệt kê đều có sẵn cho tất cả mọi người. Cái chính là trau dồi ý chí, ăn uống thoải mái và mang lại lợi ích cho bản thân! Và bạn sẽ duy trì sức khỏe của mình trong nhiều năm.