17가지 가장 건강한 식품

적절한 영양이 일반적으로 사람의 웰빙, 정신 성향, 기분을 담당한다는 것은 비밀이 아닙니다. 세상에 자발적으로 건강을 포기할 사람은 단 한 명도 없으며 건강을 건강으로 교환할 사람도 거의 없습니다. 돈이나 다른 가치. 그러나 그럼에도 불구하고 우리는 매일 상황을 계속 악화시키고 있습니다. 부적절한 일상 및 수면 패턴, 신선한 공기 속에서의 산책 부족, 흡연, 과도한 음주 및 아무리 사소한 것이라도 영양 부족. 그것에 대해 이야기하거나 오히려 적절한 영양에 대해 이야기합시다. 균형 잡히고 합리적이며 유익한 식단을 섭취하는 것이 생각만큼 어렵지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

1. 현미
   많은 사람들은 탄수화물이 살을 찌게 한다는 이유로 탄수화물을 피합니다. 그러나 에너지 수준을 유지하는 데 매우 중요합니다. 섬유질이 풍부한 현미, 빵, 시리얼과 같은 통곡물 식품도 잊지 마세요.

2. 닭고기 달걀
   닭고기 달걀은 종종 나쁜 평가를 받지만 백내장으로부터 눈을 보호하는 단백질과 루테인의 공급원입니다.

3. 우유, 유제품
   모든 유제품은 건강에 좋으며 특히 요구르트는 유당 불내증이 있는 사람들에게 없어서는 안 될 식품입니다.

4. 시금치
   이 제품은 다른 어떤 제품보다 더 많은 영양분을 함유하고 있습니다. 철분, 비타민 C, A, K 및 항산화제의 공급원입니다.

5. 바나나
   노란색 과일 하나에는 근육을 강하고 건강하게 유지하는 데 필요한 칼륨이 많이 포함되어 있습니다.

6. 닭
   이것은 가장 건강한 고기입니다. 지방이 적은 가슴을 사용하고 피부를 제거하십시오.

7. 연어
   콜레스테롤을 낮추고 특정 유형의 암을 예방하며 혈전을 예방하는 오메가-3 지방이 풍부합니다.

8. 블루베리
   이 작은 기적에는 칼로리가 적지만 영양분이 많습니다. 블루베리에는 백내장, 녹내장 및 기타 질병을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

9. 허브
   나이가 들수록 미각이 둔해지기 때문에 음식에 소금보다는 허브나 향신료를 첨가하는 것이 가장 좋습니다.

10. 마늘
    감기 치료에는 마늘이 빼놓을 수 없습니다. 또한, 위암과 장암의 위험을 줄이고 소화를 개선합니다.

11. 사과
    하루에 사과 한 개를 먹는 사람은 알츠하이머병 발병 확률이 낮아진다. 사과에는 많은 비타민과 미량 원소가 포함되어 있습니다.

12. 물고기
    일주일에 세 번 "생선" 점심을 먹거나 하루에 30g의 생선을 섭취하면 심장마비 위험이 50% 감소합니다.

13. 딸기
    딸기는 레몬보다 더 많은 비타민C를 함유하고 있습니다. 또한 암세포의 형성을 억제할 수 있는 철분과 물질도 포함되어 있습니다.

14. 당근
    당근에 함유된 베타카로틴은 피부 상태와 시력에 유익한 효과를 줍니다.

15. 피망
    매운 고추는 신진대사를 향상시켜 체중 감량을 촉진합니다. 단고추나 파프리카도 건강에 좋으며 비타민C가 많이 들어있습니다.

16. 콩
    콩에는 신경계를 강화시키는 레시틴과 비타민 B가 많이 함유되어 있습니다.

17. 녹차
    녹차는 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하고 전립선 암을 예방합니다. 체중 감량에도 좋습니다.

그러므로 건강을 유지하는 것은 실제로 그렇게 어렵지 않습니다. 나열된 모든 제품은 누구나 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 의지력을 키우고 즐겁고 유익하게 먹는 것입니다! 그리고 당신은 수년 동안 건강을 유지할 것입니다.