En Sağlıklı 17 Gıda

Doğru beslenmenin genellikle bir kişinin sağlığından, ruh halinden, ruh halinden sorumlu olduğu bir sır değil... Dünyada gönüllü olarak sağlığından vazgeçecek tek bir kişi yoktur, onu başkasıyla değiştirecek çok az kişi vardır. para veya diğer değerler. Ama yine de her geçen gün durumu daha da kötüleştirmeye devam ediyoruz. Yanlış günlük ve uyku düzeni, temiz havada yürüyüş yapmama, sigara içme, aşırı alkol tüketimi ve ne kadar önemsiz olursa olsun yetersiz beslenme. Hadi bunun hakkında konuşalım, daha doğrusu doğru beslenmeden bahsedelim. Dengeli, akılcı ve faydalı beslenmenin hiç de sanıldığı kadar zor olmadığını göreceksiniz.

1. Esmer pirinç
   Pek çok insan, şişmanlattığı söylendiği için karbonhidratlardan kaçınır. Ancak enerji seviyelerini korumak için çok önemlidirler. Kahverengi pirinç, ekmek ve tahıllar gibi lif oranı yüksek tam tahıllı yiyecekleri unutmayın.

2. Tavuk yumurtaları
   Tavuk yumurtası genellikle kötü bir üne sahiptir, ancak bunlar gözleri katarakttan koruyan bir protein ve lutein kaynağıdır.

3. Süt, süt ürünleri
   Başta laktoz intoleransı olan kişilerin vazgeçilmezi olan yoğurt olmak üzere tüm süt ürünleri sağlıklıdır.

4. Ispanak
   Bu ürün diğerlerinden daha fazla besin içerir. Demir, C, A ve K vitaminleri ve antioksidan kaynağıdır.

5. Muz
   Sadece bir sarı meyve, kaslarınızı güçlü ve sağlıklı tutmak için gerekli olan çok miktarda potasyum içerir.

6. Tavuk
   Bu en sağlıklı ettir. Yağ oranı düşük göğüsleri kullanın ve derisini çıkarın.

7. Somon
   Kolesterolü düşüren, belirli kanser türlerine karşı koruma sağlayan ve kan pıhtılarını önleyen omega-3 yağları açısından zengindir.

8. Yaban mersini
   Bu küçük mucizenin kalorisi az ama besin değeri çok. Yaban mersini katarakt, glokom ve diğer hastalıkları önlemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir.

9. Otlar
   Yaşlandıkça tat alma duyumuz körelir ve yemeklerimize tuz yerine otlar ve baharatlar eklemek en iyisidir.

10. Sarımsak
    Soğuk algınlığı tedavisinde sarımsak vazgeçilmezdir. Ayrıca kullanımı mide ve bağırsak kanseri riskini azaltır ve sindirimi iyileştirir.

11. Elmalar
    Günde bir elma yiyenlerin Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığı daha azdır. Elmalar birçok vitamin ve mikro element içerir.

12. Balık
    Haftada üç "balık" öğle yemeği veya günde 30 gram balık, kalp krizi riskini %50 azaltır.

13. çilek
    Çilek limondan daha fazla C vitamini içerir. Ayrıca demir ve kanser hücrelerinin oluşumunu engelleyebilecek maddeler içerir.

14. Havuç
    Havuçlarda bulunan beta-karoten cilt ve görme durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

15. dolmalık biber
    Acı biber, metabolizmayı geliştirerek kilo kaybını teşvik eder. Tatlı biber veya kırmızı biber de sağlıklıdır, bol miktarda C vitamini içerir.

16. Soya fasulyesi
    Soya, sinir sistemini güçlendiren çok sayıda lesitin ve B vitamini içerir.

17. Yeşil çay
    Yeşil çay ateroskleroz gelişimini önler ve prostat kanserine karşı korur. Ayrıca kilo kaybına da iyi gelir.

Yani sağlıklı kalmak aslında o kadar da zor değil. Listelenen tüm ürünler herkese açıktır. Önemli olan iradeyi geliştirmek ve zevkle yemek yemek ve kendinize fayda sağlamaktır! Ve sağlığınızı uzun yıllar koruyacaksınız.