17 terveellisintä ruokaa

Ei ole mikään salaisuus, että oikea ravitsemus on yleensä vastuussa ihmisen hyvinvoinnista, mielentilasta, mielialasta... Maailmassa ei ole ainuttakaan ihmistä, joka luopuisi terveydestä vapaaehtoisesti, harvat vaihtaisivat sen. rahaa tai muita arvoja. Mutta siitä huolimatta teemme joka päivä sitä pahemmaksi. Virheelliset päivä- ja unirytmit, kävelyn puute raittiissa ilmassa, tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö ja vaikka kuinka vähäpätöinen, huono ravitsemus. Puhutaanpa siitä, tai pikemminkin, puhutaan oikeasta ravinnosta. Tulet huomaamaan, että tasapainoisen, järkevän ja hyödyllisen ruokavalion syöminen ei ole ollenkaan niin vaikeaa kuin joku luulisi.

1. ruskea riisi
   Monet ihmiset välttävät hiilihydraatteja, koska ne lihottavat. Mutta ne ovat erittäin tärkeitä energiatason ylläpitämisessä. Älä unohda täysjyvätuotteita, kuten ruskeaa riisiä, leipää ja muroja, jotka sisältävät runsaasti kuitua.

2. Kananmunat
   Kananmunat saavat usein huonon rapin, mutta ne ovat proteiinin ja luteiinin lähde, joka suojaa silmiä kaihia vastaan.

3. Maito, maitotuotteet
   Kaikki maitotuotteet ovat terveellisiä, erityisesti jogurtti, joka on välttämätön ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi.

4. Pinaatti
   Tämä tuote sisältää enemmän ravintoaineita kuin mikään muu. Se on raudan, C-, A- ja K-vitamiinien sekä antioksidanttien lähde.

5. Banaanit
   Vain yksi keltainen hedelmä sisältää paljon kaliumia, jota tarvitaan pitämään lihakset vahvoina ja terveinä.

6. Kana
   Tämä on terveellisintä lihaa. Käytä vähärasvaisia ​​rintoja ja poista iho.

7. Lohi
   Se sisältää runsaasti omega-3-rasvoja, jotka alentavat kolesterolia, suojaavat tietyiltä syöviltä ja estävät verihyytymiä.

8. Mustikka
   Tässä pienessä ihmeessä on vähän kaloreita, mutta paljon ravintoaineita. Mustikat sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään kaihia, glaukoomaa ja muita sairauksia.

9. Yrtit
   Iän myötä makuaistimme tylsyy, ja on parasta lisätä ruokaan yrttejä ja mausteita suolan sijaan.

10. Valkosipuli
    Valkosipuli on välttämätön flunssan hoidossa. Lisäksi sen käyttö vähentää maha- ja suolistosyöpäriskiä ja parantaa ruoansulatusta.

11. Omenat
    Niillä, jotka syövät omenan päivässä, on pienempi todennäköisyys sairastua Alzheimerin tautiin. Omenat sisältävät monia vitamiineja ja hivenaineita.

12. Kalastaa
    Kolme "kala"-lounasta viikossa tai 30 grammaa kalaa päivässä vähentää sydänkohtauksen riskiä 50%.

13. Mansikka
    Mansikka sisältää enemmän C-vitamiinia kuin sitruuna. Se sisältää myös rautaa ja aineita, jotka voivat estää syöpäsolujen muodostumista.

14. Porkkana
    Porkkanoiden sisältämä beetakaroteeni vaikuttaa suotuisasti ihon ja näön tilaan.

15. Paprika
    Kuuma chili parantaa aineenvaihduntaa ja edistää painonpudotusta. Paprika tai paprika on myös terveellistä, se sisältää paljon C-vitamiinia.

16. Soijapavut
    Soija sisältää paljon lesitiiniä ja B-vitamiineja, jotka vahvistavat hermostoa.

17. Vihreä tee
    Vihreä tee ehkäisee ateroskleroosin kehittymistä ja suojaa eturauhassyövältä. Se on myös hyvä painonpudotukseen.

Terveenä pysyminen ei siis ole niin vaikeaa. Kaikki listatut tuotteet ovat kaikkien saatavilla. Pääasia on kasvattaa tahdonvoimaa ja syödä ilolla ja hyötyä itsellesi! Ja säilytät terveytesi monta vuotta.