17 najzdrowszych produktów spożywczych

Nie jest tajemnicą, że prawidłowe odżywianie w ogólności odpowiada za dobre samopoczucie człowieka, jego usposobienie ducha, jego nastrój... Nie ma na świecie ani jednej osoby, która dobrowolnie zrezygnowałaby ze zdrowia, niewielu zamieniłoby je na pieniądze lub inne wartości. Niemniej jednak z każdym dniem pogarszamy sytuację. Niewłaściwy rytm dnia i snu, brak spacerów na świeżym powietrzu, palenie tytoniu, nadmierne spożycie alkoholu i, choćby banalne, złe odżywianie. Porozmawiajmy o tym, a raczej porozmawiajmy o właściwym odżywianiu. Przekonasz się, że przestrzeganie zrównoważonej, racjonalnej i korzystnej diety wcale nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać.

1. brązowy ryż
   Wiele osób unika węglowodanów, ponieważ rzekomo tuczą. Ale są one bardzo ważne dla utrzymania poziomu energii. Nie zapomnij o produktach pełnoziarnistych, takich jak brązowy ryż, pieczywo i płatki zbożowe, które są bogate w błonnik.

2. Jajka kurze
   Jaja kurze często cieszą się złą opinią, ale są źródłem białka i luteiny, która chroni oczy przed zaćmą.

3. Mleko, produkty mleczne
   Wszystkie produkty mleczne są zdrowe, zwłaszcza jogurt, który jest niezbędny dla osób, których organizm nie toleruje laktozy.

4. szpinak
   Ten produkt zawiera więcej składników odżywczych niż jakikolwiek inny. Jest źródłem żelaza, witamin C, A i K oraz przeciwutleniaczy.

5. Banany
   Tylko jeden żółty owoc zawiera dużo potasu, który jest niezbędny do utrzymania silnych i zdrowych mięśni.

6. Kurczak
   To najzdrowsze mięso. Użyj piersi o niskiej zawartości tłuszczu i usuń skórę.

7. Łosoś
   Jest bogaty w tłuszcze omega-3, które obniżają poziom cholesterolu, chronią przed niektórymi rodzajami raka i zapobiegają zakrzepom krwi.

8. Jagoda
   To małe cudo ma niewiele kalorii, ale mnóstwo składników odżywczych. Jagody zawierają przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać zaćmie, jaskrze i innym chorobom.

9. Zioła
   Z wiekiem nasze poczucie smaku staje się stępione, dlatego lepiej dodawać do jedzenia zioła i przyprawy niż sól.

10. Czosnek
    Czosnek jest niezastąpiony w leczeniu przeziębienia. Ponadto jego stosowanie zmniejsza ryzyko raka żołądka i jelit oraz poprawia trawienie.

11. Jabłka
    Osoby jedzące jabłko dziennie są mniej narażone na chorobę Alzheimera. Jabłka zawierają wiele witamin i mikroelementów.

12. Ryba
    Trzy obiady „rybne” w tygodniu lub 30 gramów ryb dziennie zmniejszają ryzyko zawału serca o 50%.

13. Truskawka
    Truskawki zawierają więcej witaminy C niż cytryny. Zawiera także żelazo i substancje, które mogą hamować powstawanie komórek nowotworowych.

14. Marchewka
    Zawarty w marchwi beta-karoten korzystnie wpływa na stan skóry i wzrok.

15. Papryka
    Ostra papryczka chili poprawia metabolizm, sprzyjając utracie wagi. Zdrowa jest również słodka papryka lub papryka, zawiera dużo witaminy C.

16. Soja
    Soja zawiera dużo lecytyny i witamin z grupy B, które wzmacniają układ nerwowy.

17. Zielona herbata
    Zielona herbata zapobiega rozwojowi miażdżycy i chroni przed rakiem prostaty. Jest również dobry na odchudzanie.

Zatem utrzymanie zdrowia nie jest wcale takie trudne. Wszystkie wymienione produkty są dostępne dla każdego. Najważniejsze jest kultywowanie siły woli i jedzenie z przyjemnością i korzyścią dla siebie! I zachowasz zdrowie przez wiele lat.