17 alimentos más saludables

No es ningún secreto que una nutrición adecuada es generalmente responsable del bienestar de una persona, de su disposición de espíritu, de su estado de ánimo... No hay una sola persona en el mundo que renunciaría voluntariamente a la salud, son pocos los que la cambiarían por dinero u otros valores. Sin embargo, cada día seguimos empeorando las cosas. Patrones diarios y de sueño inadecuados, falta de paseos al aire libre, tabaquismo, consumo excesivo de alcohol y, por trivial que sea, mala alimentación. Hablemos de ello, o mejor dicho, hablemos de una nutrición adecuada. Verás que llevar una dieta equilibrada, racional y beneficiosa no es tan difícil como alguien podría pensar.

1. arroz integral
   Mucha gente evita los carbohidratos porque supuestamente engordan. Pero son muy importantes para mantener los niveles de energía. No te olvides de los alimentos integrales como el arroz integral, el pan y los cereales, que son ricos en fibra.

2. Huevos de gallina
   Los huevos de gallina suelen tener mala reputación, pero son una fuente de proteínas y luteína, que protege los ojos de las cataratas.

3. Leche, productos lácteos
   Todos los productos lácteos son saludables, especialmente el yogur, indispensable para las personas cuyo organismo es intolerante a la lactosa.

4. Espinaca
   Este producto contiene más nutrientes que cualquier otro. Es fuente de hierro, vitaminas C, A y K y antioxidantes.

5. Plátanos
   Sólo una fruta amarilla contiene mucho potasio, que es necesario para mantener los músculos fuertes y sanos.

6. Pollo
   Esta es la carne más saludable. Utilice senos bajos en grasa y quíteles la piel.

7. Salmón
   Es rico en grasas omega-3, que reducen el colesterol, protegen contra ciertos tipos de cáncer y previenen la formación de coágulos sanguíneos.

8. Arándano
   Este pequeño milagro tiene pocas calorías, pero muchos nutrientes. Los arándanos contienen antioxidantes que ayudan a prevenir cataratas, glaucoma y otras enfermedades.

9. Hierbas
   A medida que envejecemos, nuestro sentido del gusto se vuelve más opaco y es mejor agregar hierbas y especias a nuestra comida en lugar de sal.

10. Ajo
    El ajo es indispensable en el tratamiento de los resfriados. Además, su uso reduce el riesgo de cáncer de estómago e intestino y mejora la digestión.

11. manzanas
    Quienes comen una manzana al día tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Las manzanas contienen muchas vitaminas y microelementos.

12. Pez
    Tres almuerzos de “pescado” a la semana o 30 gramos de pescado al día reducen el riesgo de sufrir un ataque cardíaco en un 50%.

13. Fresa
    Las fresas contienen más vitamina C que los limones. También contiene hierro y sustancias que pueden inhibir la formación de células cancerosas.

14. Zanahoria
    El betacaroteno contenido en las zanahorias tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel y la visión.

15. Pimiento morrón
    El ají picante mejora el metabolismo, favoreciendo la pérdida de peso. El pimiento dulce o pimentón también es saludable, contiene mucha vitamina C.

16. Soja
    La soja contiene mucha lecitina y vitamina B, que fortalecen el sistema nervioso.

17. Té verde
    El té verde previene el desarrollo de aterosclerosis y protege contra el cáncer de próstata. También es bueno para bajar de peso.

Por lo tanto, mantenerse saludable no es tan difícil. Todos los productos enumerados están disponibles para todos. ¡Lo principal es cultivar la fuerza de voluntad y comer con placer y beneficio para ti! Y mantendrás tu salud durante muchos años.