17 legegészségesebb étel

Nem titok, hogy a megfelelő táplálkozás általában felelős az ember közérzetéért, lelkiállapotáért, hangulatáért... Nincs a világon egyetlen ember sem, aki önszántából lemondna az egészségéről, kevesen vannak, akik ezt elcserélnék pénzt vagy egyéb értékeket. Ennek ellenére minden nap tovább rontjuk a helyzetet. Helytelen napi és alvási szokások, a friss levegőn való séták hiánya, dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás és bármennyire triviális is, helytelen táplálkozás. Beszéljünk róla, vagy inkább a helyes táplálkozásról. Látni fogja, hogy a kiegyensúlyozott, racionális és jótékony táplálkozás egyáltalán nem olyan nehéz, mint azt valaki gondolná.

1. barna rizs
   Sokan kerülik a szénhidrátokat, mert állítólag hizlalnak. De nagyon fontosak az energiaszint fenntartásához. Ne feledkezzünk meg a teljes kiőrlésű ételekről, mint a barna rizs, a kenyér és a gabonafélék, amelyek magas rosttartalmúak.

2. Csirke tojás
   A csirketojás gyakran rosszul repül, de fehérje- és luteinforrás, amely megvédi a szemet a szürkehályogtól.

3. Tej, tejtermékek
   Minden tejtermék egészséges, különösen a joghurt, amely nélkülözhetetlen azoknak, akiknek szervezetük laktózérzékeny.

4. Spenót
   Ez a termék több tápanyagot tartalmaz, mint bármely más. Vas-, C-, A- és K-vitamin, valamint antioxidáns forrás.

5. Banán
   Csak egy sárga gyümölcs sok káliumot tartalmaz, ami szükséges ahhoz, hogy izmaid erősek és egészségesek maradjanak.

6. Csirke
   Ez a legegészségesebb hús. Használjon alacsony zsírtartalmú melleket, és távolítsa el a bőrt.

7. Lazac
   Gazdag omega-3 zsírokban, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, védenek bizonyos ráktípusok ellen, és megakadályozzák a vérrögképződést.

8. Áfonya
   Ez a kis csoda kevés kalóriát, de sok tápanyagot tartalmaz. Az áfonya antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a szürkehályogot, a zöldhályogot és más betegségeket.

9. Gyógynövények
   Az életkor előrehaladtával ízérzékelésünk tompább lesz, és a só helyett a legjobb, ha fűszernövényeket és fűszereket adunk az ételeinkhez.

10. Fokhagyma
    A fokhagyma nélkülözhetetlen a megfázás kezelésében. Használata emellett csökkenti a gyomor- és bélrák kockázatát és javítja az emésztést.

11. Almák
    Azok, akik naponta megesznek egy almát, kisebb valószínűséggel alakulnak ki Alzheimer-kórban. Az alma sok vitamint és mikroelemet tartalmaz.

12. Hal
    Heti három „hal” ebéd vagy napi 30 gramm hal 50%-kal csökkenti a szívroham kockázatát.

13. Eper
    Az eper több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom. Vasat és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek gátolhatják a rákos sejtek képződését.

14. Sárgarépa
    A sárgarépában található béta-karotin jótékony hatással van a bőr állapotára és a látásra.

15. kaliforniai paprika
    A csípős chili paprika javítja az anyagcserét, elősegíti a fogyást. Az édes paprika vagy a paprika is egészséges, sok C-vitamint tartalmaz.

16. Szójabab
    A szója sok lecitint és B-vitamint tartalmaz, amelyek erősítik az idegrendszert.

17. Zöld tea
    A zöld tea megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását és véd a prosztatarák ellen. Fogyáshoz is jó.

Tehát az egészség megőrzése valójában nem is olyan nehéz. A felsorolt ​​termékek mindegyike mindenki számára elérhető. A lényeg az, hogy ápold az akaraterőt, és egyél örömmel és hasznot húzz magadnak! És sok évig megőrzi egészségét.