17 Makanan Tersehat

Bukan rahasia lagi bahwa nutrisi yang tepat umumnya bertanggung jawab atas kesejahteraan seseorang, wataknya, suasana hatinya... Tidak ada satu orang pun di dunia ini yang dengan sukarela menyerahkan kesehatannya, hanya sedikit yang mau menukarnya dengan kesehatan. uang atau nilai lainnya. Namun, setiap hari kita terus memperburuk keadaan. Pola tidur dan harian yang tidak tepat, kurang jalan-jalan di udara segar, merokok, konsumsi alkohol berlebihan dan, betapapun sepelenya, gizi buruk. Mari kita bicarakan, atau lebih tepatnya, mari kita bicara tentang nutrisi yang tepat. Anda akan melihat bahwa mengonsumsi makanan yang seimbang, rasional, dan bermanfaat sama sekali tidak sesulit yang dibayangkan.

1. beras merah
   Banyak orang menghindari karbohidrat karena dianggap menggemukkan. Tapi mereka sangat penting untuk menjaga tingkat energi. Jangan lupakan makanan gandum seperti nasi merah, roti, dan sereal, yang kaya serat.

2. Telur ayam
   Telur ayam sering mendapat reputasi buruk, padahal telur ayam merupakan sumber protein dan lutein, yang melindungi mata dari katarak.

3. Susu, produk susu
   Semua produk susu itu sehat, terutama yogurt, yang sangat diperlukan bagi orang-orang yang tubuhnya tidak toleran terhadap laktosa.

4. Bayam
   Produk ini mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan produk lainnya. Ini adalah sumber zat besi, vitamin C, A dan K dan antioksidan.

5. Pisang
   Satu buah berwarna kuning saja mengandung banyak potasium yang dibutuhkan untuk menjaga otot tetap kuat dan sehat.

6. Ayam
   Ini adalah daging yang paling sehat. Gunakan payudara yang rendah lemak dan buang kulitnya.

7. Ikan salmon
   Ini kaya akan lemak omega-3, yang menurunkan kolesterol, melindungi terhadap jenis kanker tertentu, dan mencegah pembekuan darah.

8. blueberry
   Keajaiban kecil ini memiliki sedikit kalori, tetapi banyak nutrisi. Blueberry mengandung antioksidan yang membantu mencegah katarak, glaukoma dan penyakit lainnya.

9. Rempah
   Seiring bertambahnya usia, indera perasa kita menjadi tumpul, dan yang terbaik adalah menambahkan bumbu dan rempah ke dalam makanan kita daripada garam.

10. Bawang putih
    Bawang putih sangat diperlukan dalam pengobatan pilek. Selain itu, penggunaannya mengurangi risiko kanker lambung dan usus serta meningkatkan pencernaan.

11. Apel
    Mereka yang makan apel setiap hari memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit Alzheimer. Apel mengandung banyak vitamin dan unsur mikro.

12. Ikan
    Makan siang “ikan” tiga kali seminggu atau 30 gram ikan sehari mengurangi risiko serangan jantung sebesar 50%.

13. Stroberi
    Stroberi mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan lemon. Ia juga mengandung zat besi dan zat yang dapat menghambat pembentukan sel kanker.

14. Wortel
    Beta-karoten yang terkandung dalam wortel memiliki efek menguntungkan bagi kondisi kulit dan penglihatan.

15. paprika
    Cabai pedas meningkatkan metabolisme, mendorong penurunan berat badan. Paprika atau paprika juga menyehatkan, banyak mengandung vitamin C.

16. Kedelai
    Kedelai banyak mengandung lesitin dan vitamin B yang memperkuat sistem saraf.

17. Teh hijau
    Teh hijau mencegah perkembangan aterosklerosis dan melindungi terhadap kanker prostat. Ini juga baik untuk menurunkan berat badan.

Jadi, menjaga kesehatan sebenarnya tidaklah sulit. Semua produk yang terdaftar tersedia untuk semua orang. Yang utama adalah memupuk kemauan dan makan dengan senang hati dan bermanfaat bagi diri sendiri! Dan Anda akan menjaga kesehatan Anda selama bertahun-tahun.