17 gezondste voedingsmiddelen

Het is geen geheim dat goede voeding over het algemeen verantwoordelijk is voor het welzijn van een persoon, zijn geestesgesteldheid, zijn humeur... Er is geen enkele persoon ter wereld die vrijwillig zijn gezondheid zou opgeven, er zijn er maar weinig die deze zouden willen inruilen voor geld of andere waarden. Maar toch blijven we het elke dag erger maken. Onjuiste dagelijkse en slaappatronen, gebrek aan wandelingen in de frisse lucht, roken, overmatig alcoholgebruik en, hoe triviaal ook, slechte voeding. Laten we erover praten, of beter gezegd, laten we het hebben over goede voeding. Je zult zien dat het eten van een evenwichtig, rationeel en heilzaam dieet helemaal niet zo moeilijk is als iemand zou denken.

1. bruine rijst
   Veel mensen vermijden koolhydraten omdat ze naar verluidt dikmakend zijn. Maar ze zijn erg belangrijk voor het op peil houden van het energieniveau. Vergeet volkorenproducten niet, zoals bruine rijst, brood en ontbijtgranen, die veel vezels bevatten.

2. Kippeneieren
   Kippeneieren krijgen vaak een slechte reputatie, maar ze zijn een bron van eiwitten en luteïne, die de ogen beschermen tegen staar.

3. Melk, zuivelproducten
   Alle zuivelproducten zijn gezond, vooral yoghurt, wat onmisbaar is voor mensen wier lichaam lactose-intolerant is.

4. Spinazie
   Dit product bevat meer voedingsstoffen dan enig ander. Het is een bron van ijzer, vitamine C, A en K en antioxidanten.

5. Bananen
   Slechts één gele vrucht bevat veel kalium, wat nodig is om je spieren sterk en gezond te houden.

6. Kip
   Dit is het gezondste vlees. Gebruik borsten met weinig vet en verwijder de huid.

7. Zalm
   Het is rijk aan omega-3-vetten, die het cholesterol verlagen, beschermen tegen bepaalde soorten kanker en bloedstolsels voorkomen.

8. Bosbes
   Dit kleine wonder bevat weinig calorieën, maar veel voedingsstoffen. Bosbessen bevatten antioxidanten die staar, glaucoom en andere ziekten helpen voorkomen.

9. Kruiden
   Naarmate we ouder worden, wordt ons smaakvermogen doffer, en het is het beste om kruiden en specerijen aan ons voedsel toe te voegen in plaats van zout.

10. Knoflook
    Knoflook is onmisbaar bij de behandeling van verkoudheid. Bovendien vermindert het gebruik ervan de kans op maag- en darmkanker en verbetert het de spijsvertering.

11. Appels
    Degenen die elke dag een appel eten, hebben minder kans op de ziekte van Alzheimer. Appels bevatten veel vitamines en micro-elementen.

12. Vis
    Drie ‘vis’-lunches per week of 30 gram vis per dag verminderen het risico op een hartaanval met 50%.

13. Aardbei
    Aardbeien bevatten meer vitamine C dan citroenen. Het bevat ook ijzer en stoffen die de vorming van kankercellen kunnen remmen.

14. Wortel
    Het bètacaroteen in wortelen heeft een gunstig effect op de conditie van de huid en het gezichtsvermogen.

15. paprika
    Hete chilipeper verbetert de stofwisseling en bevordert gewichtsverlies. Paprika of paprika is ook gezond, het bevat veel vitamine C.

16. Soja bonen
    Soja bevat veel lecithine en B-vitamines, die het zenuwstelsel versterken.

17. Groene thee
    Groene thee voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose en beschermt tegen prostaatkanker. Het is ook goed voor gewichtsverlies.

Gezond blijven is dus eigenlijk niet zo moeilijk. Alle genoemde producten zijn voor iedereen beschikbaar. Het belangrijkste is om wilskracht te cultiveren en met plezier te eten en er zelf voordeel uit te halen! En u zult uw gezondheid vele jaren behouden.