17 种最健康的食物

众所周知，适当的营养通常关系到一个人的健康、他的精神状态、他的情绪……世界上没有一个人会自愿放弃健康，很少有人愿意用健康来换取健康。金钱或其他价值。但尽管如此，我们每天都在继续让情况变得更糟。不正确的日常生活和睡眠模式、缺乏在新鲜空气中散步、吸烟、过量饮酒以及无论多么微不足道的营养不良。我们来谈谈这个问题，或者更确切地说，让我们来谈谈适当的营养。你会发现均衡、合理、有益的饮食并不像人们想象的那么困难。

1. 糙米
   许多人避免摄入碳水化合物，因为据说它们会让人发胖。但它们对于维持能量水平非常重要。不要忘记全谷物食品，如糙米、面包和谷类食品，它们富含纤维。

2. 鸡蛋
   鸡蛋常常名声不佳，但它们是蛋白质和叶黄素的来源，可以保护眼睛免受白内障的侵害。

3. 牛奶、乳制品
   所有乳制品都是健康的，尤其是酸奶，对于身体乳糖不耐受的人来说是必不可少的。

4. 菠菜
   该产品比任何其他产品含有更多的营养成分。它是铁、维生素 C、A 和 K 以及抗氧化剂的来源。

5. 香蕉
   仅仅一颗黄色水果就含有大量的钾，这是保持肌肉强壮和健康所必需的。

6. 鸡
   这是最健康的肉。使用低脂肪的乳房并去除皮肤。

7. 三文鱼
   它富含 omega-3 脂肪，可降低胆固醇、预防某些类型的癌症并防止血栓。

8. 蓝莓
   这个小奇迹的热量很少，但营养成分却很多。蓝莓含有抗氧化剂，有助于预防白内障、青光眼和其他疾病。

9. 草药
   随着年龄的增长，我们的味觉变得迟钝，最好在食物中添加香草和香料而不是盐。

10. 蒜
    大蒜对于治疗感冒是不可缺少的。此外，它的使用还可以降低患胃癌和肠癌的风险并改善消化。

11. 苹果
    每天吃一个苹果的人患阿尔茨海默病的可能性较小。苹果含有多种维生素和微量元素。

12. 鱼
    每周三顿“鱼”午餐或每天 30 克鱼可将心脏病发作的风险降低 50%。

13. 草莓
    草莓比柠檬含有更多的维生素C。它还含有铁和可以抑制癌细胞形成的物质。

14. 胡萝卜
    胡萝卜中含有的β-胡萝卜素对皮肤和视力状况有益。

15. 灯笼椒
    辣椒可以促进新陈代谢，促进减肥。甜椒或辣椒粉也很健康，含有大量维生素C。

16. 大豆
    大豆含有大量的卵磷脂和B族维生素，可以增强神经系统。

17. 绿茶
    绿茶可以防止动脉粥样硬化的发展并预防前列腺癌。对减肥也有好处。

所以，保持健康其实并不是那么困难。列出的所有产品都可供所有人使用。主要是培养意志力，吃得开心，对自己有好处！而且您将保持健康很多年。