17 alimenti più sani

Non è un segreto che una corretta alimentazione sia generalmente responsabile del benessere di una persona, della sua disposizione d'animo, del suo umore... Non c'è una sola persona al mondo che rinuncerebbe volontariamente alla salute, sono pochi quelli che la scambierebbero con denaro o altri valori. Tuttavia, ogni giorno continuiamo a peggiorare la situazione. Schemi quotidiani e di sonno scorretti, mancanza di passeggiate all'aria aperta, fumo, consumo eccessivo di alcol e, per quanto banale, cattiva alimentazione. Parliamone, o meglio, parliamo di corretta alimentazione. Vedrai che seguire una dieta equilibrata, razionale e benefica non è affatto così difficile come qualcuno potrebbe pensare.

1. riso integrale
   Molte persone evitano i carboidrati perché si ritiene che facciano ingrassare. Ma sono molto importanti per mantenere i livelli di energia. Non dimenticare i cibi integrali come riso integrale, pane e cereali, che sono ricchi di fibre.

2. Uova di gallina
   Le uova di gallina spesso hanno una brutta reputazione, ma sono una fonte di proteine ​​e luteina, che proteggono gli occhi dalla cataratta.

3. Latte, latticini
   Tutti i latticini sono sani, soprattutto lo yogurt, indispensabile per le persone il cui organismo è intollerante al lattosio.

4. Spinaci
   Questo prodotto contiene più sostanze nutritive di qualsiasi altro. È una fonte di ferro, vitamine C, A e K e antiossidanti.

5. Banane
   Un solo frutto giallo contiene molto potassio, necessario per mantenere i muscoli forti e sani.

6. Pollo
   Questa è la carne più sana. Utilizzare seni a basso contenuto di grassi e rimuovere la pelle.

7. Salmone
   È ricco di grassi omega-3, che abbassano il colesterolo, proteggono da alcuni tipi di cancro e prevengono la formazione di coaguli di sangue.

8. Mirtillo
   Questo piccolo miracolo ha poche calorie, ma molti nutrienti. I mirtilli contengono antiossidanti che aiutano a prevenire la cataratta, il glaucoma e altre malattie.

9. Erbe aromatiche
   Con l’avanzare dell’età, il nostro senso del gusto diventa più ottuso ed è meglio aggiungere erbe e spezie al cibo piuttosto che sale.

10. Aglio
    L'aglio è indispensabile nel trattamento del raffreddore. Inoltre, il suo utilizzo riduce il rischio di cancro allo stomaco e all’intestino e migliora la digestione.

11. Mele
    Chi mangia una mela al giorno ha meno probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer. Le mele contengono molte vitamine e microelementi.

12. Pescare
    Tre pranzi “di pesce” alla settimana o 30 grammi di pesce al giorno riducono del 50% il rischio di infarto.

13. Fragola
    Le fragole contengono più vitamina C dei limoni. Contiene inoltre ferro e sostanze che possono inibire la formazione di cellule tumorali.

14. Carota
    Il beta-carotene contenuto nelle carote ha un effetto benefico sulla condizione della pelle e della vista.

15. Peperone
    Il peperoncino piccante migliora il metabolismo, favorendo la perdita di peso. Anche il peperone dolce o la paprika sono salutari, contengono molta vitamina C.

16. Semi di soia
    La soia contiene molta lecitina e vitamine del gruppo B, che rafforzano il sistema nervoso.

17. Tè verde
    Il tè verde previene lo sviluppo dell'aterosclerosi e protegge dal cancro alla prostata. Fa bene anche alla perdita di peso.

Quindi, rimanere in salute in realtà non è così difficile. Tutti i prodotti elencati sono disponibili per tutti. La cosa principale è coltivare la forza di volontà e mangiare con piacere e beneficio per te stesso! E manterrai la tua salute per molti anni.