Fogyókúra: 10 kilogramm egy hét alatt

Táplálkozási szakértők számításai szerint mintegy kétmillió ukrán szándékozik leadni plusz kilót az ünnepekre. Ráadásul nem pár kilogrammról beszélünk, hanem legalább 8-10-ről. A nők fanatikusabbak. Készek kínozni magukat az éhségtől csak azért, hogy jól nézzenek ki egy kifejezetten újévre vásárolt ruhában.

Elvileg akár tíz kilogrammot is le lehet fogyni szigorú diéta mellett további fizikai aktivitással. De az orvosok azt mondják, hogy a belső szervei ezt nem fogják megbocsátani. Néhány héttel az ünnepek után visszatérnek a kilók. Ráadásul, ha a szigorú diéta után azonnal megenged magának egy ünnepi lakomát, akkor a kórházi ágyban köszöntheti az évet.
OLVASSA MÉG – Hogyan ne hízzon az ünnepek alatt

Tehát szisztematikusan és lassan kell fogynia. Nagyjából a formában tartásnak életmóddá kell válnia, csak akkor számíthat stabil eredményre. Ugyanakkor a plusz kilótól való megszabadulás módszerét egyénileg választják ki. Egyesek számára fontos, hogy kizárják a szénhidrátot az étlapról, míg mások annyi édességet ehetnek, amennyit csak akarnak, de nem nélkülözhetik a reggeli mozgást.

A táplálkozási szakemberek által javasolt módszerek egyike a zabnap. A fogyás mellett segítenek csökkenteni a vércukorszintet. A zabpehely napok különösen hasznosak az étrendben, amikor a cukorbetegséget metabolikus acidózis (savas anyagcseretermékek felhalmozódása) bonyolítja. És mindazoknak, akiknek vércukorszintje megközelíti a felső normát. A kirakáshoz egész nap zabpelyhet kell enni. Normál zabkása fogyasztásához: 5 adag 140 gramm (ennek a mennyiségnek az elkészítéséhez körülbelül 200 gramm száraz gabonára lesz szüksége). Ha böjtnapokat rendez, jobb, ha nem ad hozzá további összetevőket - dióféléket, mézet, tejet, mazsolát - a zabkásához. A gyógyeledelt csipkebogyófőzéssel javasolt inni.

Szerző: Maria Lukina
Fotó: badi.ru