Kilo verme yarışı: Haftada 10 kilo

Beslenme uzmanları, yaklaşık iki milyon Ukraynalının tatile kadar fazla kilo vermeyi planladığını hesapladı. Üstelik birkaç kilogramdan değil, en az 8-10 kilogramdan bahsediyoruz. Kadınlar daha fanatiktir. Yeni yıla özel olarak aldıkları bir elbiseyle güzel görünmek için kendilerine açlıkla eziyet etmeye hazırlar.

Prensip olarak, ek fiziksel aktivite ile sıkı bir diyetle on kilograma kadar kaybetmek oldukça mümkündür. Ancak doktorlar iç organlarınızın bu konuda sizi affetmeyeceğini söylüyor. Tatilden birkaç hafta sonra kilolar geri dönecek. Ayrıca sıkı bir diyetin hemen ardından kendinize şenlikli bir ziyafet verirseniz, yılı hastane yatağında selamlayabilirsiniz.
AYRICA OKUYUN - Tatilde nasıl kilo alınmaz?

Bu yüzden sistematik ve yavaş yavaş kilo vermeniz gerekiyor. Genel olarak formda kalmak bir yaşam tarzı haline gelmelidir, ancak o zaman istikrarlı bir sonuca güvenebilirsiniz. Aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmanın yöntemi de bireysel olarak seçilir. Bazıları için karbonhidratları menüden çıkarmak önemlidir, bazıları ise istediği kadar tatlı yiyebilir ancak sabahları egzersiz yapmadan da yapamaz.

Beslenme uzmanlarının önerdiği yöntemlerden biri de yulaf günleridir. Kilo vermenin yanı sıra kan şekeri seviyelerinin düşmesine de yardımcı olurlar. Yulaf ezmesi günleri, diyabetin metabolik asidoz (asidik metabolik ürünlerin birikmesi) ile komplike olduğu durumlarda diyette özellikle faydalıdır. Ve kan şekeri üst normlara yaklaşan herkese. Boşaltmak için bütün gün yulaf ezmesi yemelisiniz. Yulaf lapası yeme normu: 5 porsiyon 140 gram (bu miktarı hazırlamak için yaklaşık 200 gram kuru tahıl gerekir). Oruç günlerini düzenlediğinizde, yulaf lapasına fındık, bal, süt, kuru üzüm gibi ek malzemeler eklememek daha iyidir. Şifalı yiyeceğin kuşburnu kaynatma ile içilmesi tavsiye edilir.

Yazarı: Maria Lukina
Fotoğraf: badi.ru