Viktminskningslopp: 10 kilo på en vecka

Nutritionists har räknat ut att cirka två miljoner ukrainare har för avsikt att gå ner extra kilon före semestern. Dessutom pratar vi inte om ett par kilo, utan åtminstone 8-10. Kvinnor är mer fanatiska. De är redo att tortera sig själva av hunger bara för att se bra ut i en klänning som köpts speciellt för det nya året.

I princip är det fullt möjligt att gå ner upp till tio kilo på en strikt diet med ytterligare fysisk aktivitet. Men läkare säger att dina inre organ inte kommer att förlåta dig för detta. Några veckor efter semestern kommer kilona tillbaka. Dessutom, om du omedelbart efter en strikt diet tillåter dig själv en festlig fest, kan du hälsa året i en sjukhussäng.
LÄS OCKSÅ – Så går du inte upp i vikt under semestern

Så du måste gå ner i vikt systematiskt och långsamt. I stort sett borde hålla formen bli en livsstil, först då kan du räkna med ett stabilt resultat. Samtidigt väljs metoden för att bli av med extra kilon individuellt. För vissa är det viktigt att utesluta kolhydrater från menyn, medan andra kan äta hur mycket godis de vill, men inte klarar sig utan träning på morgonen.

En av de metoder som rekommenderas av nutritionister är havredagar. Förutom viktminskning hjälper de till att sänka blodsockernivån. Havremjölsdagar är särskilt användbara i kosten när diabetes kompliceras av metabol acidos (ackumulering av sura metaboliska produkter). Och till alla dem vars blodsocker närmar sig den övre normen. För att lossa måste du äta havregryn hela dagen. Norm för att äta gröt: 5 portioner på 140 gram (för att förbereda denna mängd behöver du cirka 200 gram torr spannmål). När du ordnar fastedagar är det bättre att inte lägga till ytterligare ingredienser - nötter, honung, mjölk, russin - till gröten. Det rekommenderas att dricka den medicinska maten med nypondekok.

Författare: Maria Lukina
Foto: badi.ru