減量レース: 1週間で10kg

栄養学者らの試算によると、約200万人のウクライナ人が休暇までにさらに体重を落とすつもりだという。さらに、私たちは数キログラムについて話しているのではなく、少なくとも8〜10キログラムです。女性の方が熱狂的です。彼らは、新年のために特別に買ったドレスを着て美しく見せるためだけに、空腹で自分自身を苦しめる準備ができています。

原則として、追加の身体活動を伴う厳格な食事療法で最大10キログラムを失うことはかなり可能です。しかし医師は、内臓がこれを許してくれないと言う。休暇の数週間後にはポンドが戻ります。さらに、厳格な食事療法の直後にお祝いのごちそうを自分に許可すると、病院のベッドで新年を迎えることができます。
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したがって、計画的にゆっくりと体重を減らす必要があります。概して、体型を維持することがライフスタイルになるべきであり、そうして初めて安定した結果を期待することができます。同時に、余分なポンドを取り除く方法は個別に選択されます。メニューから炭水化物を除外することが重要な人もいますが、甘いものは好きなだけ食べても大丈夫ですが、朝の運動なしではいられない人もいます。

栄養士が推奨する方法の1つはオーツデイです。体重減少に加えて、血糖値を下げるのにも役立ちます。代謝性アシドーシス（酸性代謝産物の蓄積）によって糖尿病が悪化した場合、オートミールデーは食事に特に役立ちます。そして、血糖値が基準値の上限に近づいているすべての人へ。荷を降ろすには、一日中オートミールを食べる必要があります。お粥を食べるための標準：140グラムの5食分（この量を準備するには、約200グラムの乾燥シリアルが必要です）。断食日を設定するときは、お粥にナッツ、蜂蜜、牛乳、レーズンなどの追加の材料を加えないことをお勧めします。薬用食品をローズヒップ煎じ薬と一緒に飲むことをお勧めします。

著者: マリア・ルキナ
写真：badi.ru