Cuộc đua giảm cân: 10 kg trong một tuần

Các nhà dinh dưỡng đã tính toán rằng khoảng hai triệu người Ukraine có ý định giảm thêm cân vào dịp nghỉ lễ. Hơn nữa, chúng ta không nói về vài kg mà ít nhất là 8-10. Phụ nữ cuồng tín hơn. Họ sẵn sàng hành hạ bản thân với cơn đói chỉ để trông thật đẹp trong chiếc váy được mua đặc biệt cho dịp năm mới.

Về nguyên tắc, hoàn toàn có thể giảm tới 10 kg bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt kết hợp với hoạt động thể chất bổ sung. Nhưng các bác sĩ nói rằng các cơ quan nội tạng của bạn sẽ không tha thứ cho bạn vì điều này. Vài tuần sau kỳ nghỉ lễ, đồng bảng sẽ quay trở lại. Ngoài ra, nếu ngay sau khi ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn cho phép mình tổ chức một bữa tiệc linh đình, thì bạn có thể đón năm mới trên giường bệnh.
ĐỌC CŨNG – Làm sao để không tăng cân trong kỳ nghỉ lễ

Vì vậy bạn cần giảm cân một cách có hệ thống và từ từ. Nhìn chung, việc giữ dáng phải trở thành một phong cách sống, chỉ khi đó bạn mới có thể tin tưởng vào một kết quả ổn định. Đồng thời, phương pháp loại bỏ số cân thừa được lựa chọn riêng. Đối với một số người, điều quan trọng là phải loại bỏ carbohydrate khỏi thực đơn, trong khi những người khác có thể ăn bao nhiêu đồ ngọt tùy thích, nhưng không thể không tập thể dục vào buổi sáng.

Một trong những phương pháp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đó là yến mạch ngày. Ngoài việc giảm cân, chúng còn giúp giảm lượng đường trong máu. Ngày dùng bột yến mạch đặc biệt hữu ích trong chế độ ăn kiêng khi bệnh tiểu đường diễn biến phức tạp do nhiễm toan chuyển hóa (tích tụ các sản phẩm trao đổi chất có tính axit). Và dành cho tất cả những người có lượng đường trong máu đạt đến mức bình thường. Để giải tỏa, bạn cần ăn bột yến mạch cả ngày. Định mức ăn cháo: 5 phần 140 gam (để chuẩn bị lượng này bạn sẽ cần khoảng 200 gam ngũ cốc khô). Khi sắp xếp ngày ăn chay, tốt hơn hết bạn không nên thêm các thành phần bổ sung - các loại hạt, mật ong, sữa, nho khô - vào cháo. Nên uống thuốc với nước sắc tầm xuân.

Tác giả: Maria Lukina
Ảnh: badi.ru