체중 감량 경주: 일주일에 10kg

영양학자들은 약 200만 명의 우크라이나인들이 휴일까지 체중을 더 감량할 계획이라고 추산했습니다. 또한 우리는 몇 킬로그램이 아니라 적어도 8-10에 대해 이야기하고 있습니다. 여성이 더 열광적입니다. 그들은 특히 새해를 위해 구입한 드레스를 입고 멋져 보이기 위해 배고픔으로 스스로를 고문할 준비가 되어 있습니다.

원칙적으로 추가 신체 활동을 통해 엄격한 식단을 통해 최대 10kg을 감량하는 것이 가능합니다. 그러나 의사들은 당신의 내부 장기가 당신을 용서하지 않을 것이라고 말합니다. 휴일이 지나면 몇 주가 지나면 파운드가 돌아올 것입니다. 또한 엄격한 다이어트 직후 축제 잔치를 허용하면 병원 침대에서 한 해를 맞이할 수 있습니다.
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그러므로 체계적이고 천천히 체중을 감량해야 합니다. 대체로 몸매를 유지하는 것이 생활 방식이 되어야만 안정적인 결과를 기대할 수 있습니다. 동시에 여분의 파운드를 제거하는 방법이 개별적으로 선택됩니다. 어떤 사람들에게는 메뉴에서 탄수화물을 제외하는 것이 중요하고, 다른 사람들은 원하는만큼 단 것을 먹을 수 있지만 아침에 운동 없이는 할 수 없습니다.

영양사가 권장하는 방법 중 하나는 귀리일입니다. 체중 감량 외에도 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 오트밀 날은 당뇨병이 대사성 산증(산성 대사 산물의 축적)으로 인해 복잡해질 때 식단에 특히 유용합니다. 그리고 혈당이 정상 수치에 도달한 모든 사람들에게 적용됩니다. 짐을 내리려면 하루 종일 오트밀을 먹어야 합니다. 죽을 먹는 표준 : 140g 5 인분 (이 양을 준비하려면 약 200g의 건조 시리얼이 필요합니다). 금식일을 정할 때 견과류, 꿀, 우유, 건포도 등 추가 재료를 죽에 추가하지 않는 것이 좋습니다. 로즈힙 달임으로 약용 식품을 마시는 것이 좋습니다.

저자: 마리아 루키나
사진 : badi.ru