12 formas de dejar de comer por la noche

Un deseo agudo de comer por la noche es a veces la principal razón del aumento de peso. A menudo, conviene dejar de comer por la noche y los resultados de la pérdida de peso no tardarán en llegar. Un estilo de vida con abundantes comidas tardías puede definirse como un mal hábito, similar a fumar. Después de todo, el placer dura sólo un minuto. Un poco más tarde, después de cometer el “crimen”, tienes un sentimiento de desesperanza, las imágenes culinarias son reemplazadas por visiones desgarradoras de tu vientre y muslos redondeados. Suena familiar, ¿no? ¿Realmente no se puede hacer nada al respecto? ¡Poder!

1. Bebe mas
   Engaña a tu estómago con líquido. Bebe un vaso de agua mineral con una rodaja de limón, zumo de tomate o una taza de té verde. El líquido llenará tu estómago vacío y atenuará la sensación de hambre.

2. Tomar un baño caliente
   Reduce el apetito y relaja. El aumento de la sudoración también te ayudará a eliminar el exceso de líquido de tu cuerpo.

3. Dale una carga
   Si sientes que tu hambre se ha vuelto insoportable, haz un poco de ejercicio. El ejercicio te distraerá de tus pensamientos obsesivos de llegar al frigorífico y quemará un par de calorías extra. Además, inmediatamente después de la actividad física, el apetito disminuye. Pero no te excedas con la carga, porque... Es posible que le resulte difícil dormir después de esto.

4. Conecta tu sentido del olfato
   La aromaterapia le ayudará a frenar el apetito. Tan pronto como sienta la necesidad de comer fuera de horario, huela la cáscara de un pomelo, encienda velas aromáticas o acerque a su nariz una botella de algún aceite aromático o perfume. Los aromas florales y afrutados son especialmente eficaces. Los centros del hambre y del olfato están cerca, por lo que los olores ayudarán a "matar" temporalmente la sensación de hambre.

5. Mímate, pero no demasiado
   Inmediatamente después de cenar, disfrute de un postre ligero, como fruta, yogur desnatado o un pequeño trozo de chocolate negro. Esto le levantará el ánimo y el regusto que le sigue le ayudará a combatir el apetito.

6. "No" a los aditivos
   Durante la última comida, nunca agregue especias y hierbas al plato, ya que aumentan el apetito y exacerban la sensación de hambre, incluso después de haber comido.

7. ¡Fuera de vista!
   Nunca guardes alimentos ricos en calorías en un lugar visible. Será mejor que pongas frutas o verduras en los lugares más accesibles, porque si acabas teniendo una avería, picarlas no estará tan mal.

8. Da un paseo antes de acostarte
   Esto lo distraerá de los pensamientos pesados ​​sobre la comida. Sin embargo, el aire fresco puede aumentar el apetito. Por lo tanto, elija un momento para caminar que después pueda irse directamente a la cama.

9. Mastica un chicle
   Es mejor si es sin azúcar y afrutado. El reflejo de masticación y el dulzor en tu boca engañarán tu apetito.

10. Cepíllate los dientes
    Aquí debería funcionar un reflejo condicionado: después de cepillarnos los dientes, no comemos.

11. Deje que su imaginación vuele
    Imagínese claramente bella y esbelta, la más encantadora y atractiva. ¿Comería lo suficiente una mujer así por la noche?

12. Envidiar
    Si tienes poca imaginación, mira una revista de moda. Las imágenes reales de bellezas esbeltas seguramente te quitarán el apetito. ¿Y qué podría ser un incentivo más fuerte que el cuelgue de una mujer?