12 cara untuk berhenti makan malam hari

Keinginan yang kuat untuk makan di malam hari terkadang menjadi penyebab utama penambahan berat badan. Seringkali, Anda harus berhenti makan di malam hari dan hasil penurunan berat badan tidak akan lama datangnya. Gaya hidup dengan banyak makan larut malam dapat diartikan sebagai kebiasaan buruk, seperti merokok. Bagaimanapun, kesenangan itu hanya berlangsung sebentar. Beberapa saat kemudian, setelah melakukan “kejahatan”, Anda merasa putus asa, gambaran kuliner digantikan oleh gambaran memilukan dari perut dan paha Anda yang membulat. Kedengarannya familiar, bukan? Apakah benar-benar tidak ada yang bisa dilakukan mengenai hal ini? Bisa!

1. Minum lebih banyak
   Trik perut Anda dengan cairan. Minumlah segelas air mineral dengan irisan lemon, jus tomat atau secangkir teh hijau. Cairan tersebut akan mengisi perut kosong dan menghilangkan rasa lapar.

2. Mandi air panas
   Ini mengurangi nafsu makan dan membuat rileks. Peningkatan keringat juga akan membantu Anda mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.

3. Berikan itu beban
   Jika Anda merasa rasa lapar sudah tak tertahankan, lakukanlah sedikit olahraga. Olahraga akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran obsesif untuk pergi ke lemari es dan membakar beberapa kalori ekstra. Selain itu, segera setelah aktivitas fisik, nafsu makan menurun. Namun jangan berlebihan dengan beban, karena... Anda mungkin akan kesulitan tidur setelah ini.

4. Hubungkan indra penciuman Anda
   Aromaterapi akan membantu mengekang nafsu makan Anda. Segera setelah Anda merasakan keinginan untuk makan di luar jadwal, cium kulit jeruk bali, nyalakan lilin wangi, atau dekatkan sebotol minyak aromatik atau parfum ke hidung Anda. Aroma bunga dan buah sangat efektif. Pusat kelaparan dan penciuman berada di dekatnya, jadi penciuman akan membantu “membunuh” rasa lapar untuk sementara.

5. Manjakan diri Anda, tapi jangan berlebihan
   Segera setelah makan malam, manjakan diri Anda dengan makanan penutup ringan, seperti buah, yogurt rendah lemak, atau sepotong kecil coklat hitam. Ini akan meningkatkan mood Anda, dan sisa rasa yang muncul setelahnya akan membantu melawan nafsu makan Anda.

6. "Tidak" untuk aditif
   Saat makan terakhir, jangan pernah menambahkan bumbu dan rempah ke dalam masakan, karena dapat meningkatkan nafsu makan dan memperparah rasa lapar, bahkan setelah Anda makan.

7. Diluar pandangan!
   Jangan pernah menyimpan makanan berkalori tinggi di tempat yang terlihat. Akan lebih baik jika Anda meletakkan buah-buahan atau sayur-sayuran di tempat yang paling mudah dijangkau, karena jika Anda akhirnya mengalami gangguan, mengemilnya tidak akan terlalu buruk.

8. Jalan-jalan sebelum tidur
   Ini akan mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran berat tentang makanan. Namun, udara segar bisa meningkatkan nafsu makan Anda. Oleh karena itu, pilihlah waktu untuk berjalan-jalan agar setelahnya Anda bisa langsung tidur.

9. Kunyah permen karet
   Lebih baik jika bebas gula dan buah. Refleks mengunyah dan rasa manis di mulut akan menipu nafsu makan Anda.

10. Sikat gigimu
    Refleks yang terkondisi harus bekerja di sini: setelah menyikat gigi, kita tidak makan.

11. Biarkan imajinasi Anda menjadi liar
    Bayangkan dengan jelas diri Anda cantik dan langsing, paling menawan dan menarik. Akankah wanita seperti itu makan cukup di malam hari?

12. Iri
    Jika Anda memiliki sedikit imajinasi, lihatlah majalah yang mengilap. Gambaran nyata kecantikan langsing pasti akan menggugah selera Anda. Dan insentif apa yang lebih kuat daripada telepon yang dijatuhkan pada perempuan?