Alimlər gündə nə qədər su içməli olduğunuzu müəyyən ediblər

Su istehlakı sağlam həyat tərzinin ən vacib aspektlərindən biridir. Su bədən istiliyinin tənzimlənməsində, toksinlərin və tullantıların xaric edilməsində, orqan və toxumaların düzgün fəaliyyətinin təmin edilməsində mühüm rol oynayır. Ancaq artıq qeyd etdiyimiz kimi, sudan çox istifadə etməməlisiniz, çünki bu, sağlamlıq üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Gün ərzində istehlak edilən suyun miqdarı ilə bağlı tövsiyələr uzun müddətdir mövcuddur və bir çox insanlar onlara əməl etməyə çalışırlar. Bununla belə, Harvard Universitetinin tədqiqatının göstərdiyi kimi, bu tövsiyələr bir qədər çox qiymətləndirilə bilər.

Universitet mütəxəssisləri idmanla məşğul olmayan sağlam yetkinlərin iştirakı ilə araşdırma aparıblar. Tədqiqat iştirakçıları iki qrupa bölündü: bir qrup gündə 2 litr su, digər qrup isə gündə 3 litr su içdi. Tədqiqat, suyun tədqiqat iştirakçılarının ümumi rifahına və nəmlənmə səviyyəsinə əhəmiyyətli təsir göstərmədiyini göstərdi.

Bundan əlavə, həddindən artıq su istehlakının bədəndə natrium çatışmazlığına səbəb ola biləcəyi, baş ağrısı, ürək bulanması və hətta ölüm də daxil olmaqla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi müşahidə edilmişdir.

Qeyd etmək lazımdır ki, su istehlakına olan tələbat cinsi, yaşa, həyat tərzinə və digər amillərə görə dəyişə bilər. Məsələn, məşq edən insanların məşq zamanı maye itkisini kompensasiya etmək üçün daha çox suya ehtiyacı ola bilər.

Belə ki, alimlər orqanizmin fizioloji ehtiyaclarından asılı olaraq gündə orta hesabla 0,8-1,5 litr su istehlak etməyi tövsiyə edirlər. Bununla belə, hər şeydə olduğu kimi, bədəninizi və ehtiyaclarınızı dinləmək, kifayət qədər su içmək vacibdir, lakin həddindən artıq deyil.