Gli scienziati hanno determinato quanta acqua dovresti bere al giorno

Il consumo di acqua è uno degli aspetti più importanti di uno stile di vita sano. L'acqua svolge un ruolo importante nella regolazione della temperatura corporea, nell'eliminazione delle tossine e delle scorie e nel garantire il corretto funzionamento di organi e tessuti. Ma, come abbiamo già accennato, non dovresti abusare dell'acqua, poiché ciò può portare a conseguenze negative per la salute.

Le raccomandazioni sulla quantità di acqua consumata durante il giorno esistono da molto tempo e molte persone cercano di seguirle. Tuttavia, come ha dimostrato una ricerca dell’Università di Harvard, queste raccomandazioni potrebbero essere in qualche modo sovrastimate.

Gli specialisti universitari hanno condotto uno studio che ha coinvolto adulti sani che non praticavano sport. I partecipanti allo studio sono stati divisi in due gruppi: un gruppo ha bevuto 2 litri di acqua al giorno e l’altro gruppo ha bevuto 3 litri di acqua al giorno. Lo studio ha rilevato che l’acqua non ha avuto un effetto significativo sul benessere generale e sul livello di idratazione dei partecipanti allo studio.

Inoltre, è stato osservato che un consumo eccessivo di acqua può causare una carenza di sodio nell’organismo, che può portare a gravi problemi di salute tra cui mal di testa, nausea e persino la morte.

Va notato che il fabbisogno di consumo di acqua può variare a seconda del sesso, dell’età, dello stile di vita e di altri fattori. Ad esempio, le persone che fanno attività fisica potrebbero aver bisogno di più acqua per compensare le perdite di liquidi durante l’esercizio.

Pertanto, gli scienziati consigliano di consumare in media da 0,8 a 1,5 litri di acqua al giorno, a seconda delle esigenze fisiologiche del corpo. Tuttavia, come per ogni cosa, è importante ascoltare il proprio corpo e i propri bisogni, e bere abbastanza acqua, ma non in eccesso.