与明星一起减肥：蒂娜·坎德拉基的饮食

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著名社交名流兼电视节目主持人蒂娜·坎德拉基 (Tina Kandelaki) 在一次采访中指出：“正确饮食很重要。除非健康食品成为你有意识的选择，否则你永远不会苗条。”

下面我们就跟大家分享一下俄罗斯明星的基本营养法则，告诉大家如果她需要快速减肥，她会采取哪些快速饮食方式。

蒂娜·坎德拉基从来不掩饰自己有超重遗传倾向的事实，而她苗条身材的背后是辛苦的工作和大量的努力。在她的 Instagram 帐户上，蒂娜几乎每天都会发布她体育活动的照片和视频，这不断激励和激励她的订阅者。但好身材只取决于30%的规律运动，剩下的70%就是明星的适当营养，我们现在就来说说这一点。

蒂娜·坎德拉基 (Tina Kandelaki) 遵守几条简单且众所周知的营养规则：

1. 她从饮食中彻底消除了面粉、糖、土豆和酒精，并最大限度地减少了肉类和脂肪食物的摄入。

2. 每天，蒂娜都会先喝一杯干净的水，然后喝一勺橄榄油，30分钟后就开始吃早餐。水和油有助于消化系统醒来并调整正常工作。

3. 电视节目主持人下午 6 点后尽量不吃东西。

4. 蒂娜·坎德拉基 (Tina Kandelaki) 喝大量干净的水，并用绿茶或鲜榨果汁代替咖啡。

当然，有时坎德拉基会遇到问题，她可以吃一些禁忌食物来犒赏自己。如果明星注意到她需要减掉几磅额外的体重，那么为期 3 天的清洁饮食就会对她有所帮助。

蒂娜·坎德拉基 (Tina Kandelaki) 的减肥快讯

第一天：5 个苹果和 5 杯生姜或绿茶。

第2天荞麦粥500克，分5餐加姜茶。茶应该在两餐之间喝。

第3天，蒸米粥500克，白天也分4-5餐食用，姜茶约5杯。

粥应该在水中煮，不加盐或其他调料。另外，在这样的速食饮食中，你需要喝尽可能多的不含气体的纯净水。除了减肥之外，这样的菜单还可以促进良好的消化并完美地净化身体。