Chế độ ăn gừng

Chế độ ăn gừng: cách giảm cân mà không bị hạn chế nghiêm ngặt

Gừng là một loại gia vị đến với chúng ta từ vùng nhiệt đới châu Á. Từ thời xa xưa, nó đã được sử dụng như một chất chữa bệnh nhờ những đặc tính độc đáo giúp chữa nhiều bệnh. Gừng đặc biệt được ưa chuộng đối với những người muốn giảm cân. Đó là lý do tại sao chế độ ăn gừng ngày càng trở nên phổ biến.

Chế độ ăn gừng là gì?

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn gừng là uống trà gừng trước mỗi bữa ăn trong 1-2 tháng. Trà gừng giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng đường trong máu. Nó cũng giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.

Cách pha trà gừng giảm cân như thế nào?

Để pha trà gừng giảm cân, bạn cần đổ 10 gam củ gừng tươi vào 750 ml nước sôi và ủ trong 15-20 phút. Trà có thể được trang trí với nước chanh hoặc mật ong để cải thiện hương vị. Bạn cũng có thể thêm bạc hà, lá linh chi hoặc dầu chanh để tăng cường dược tính của nó.

Những nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn gừng

Không có thực đơn chính nào phải tuân theo trong chế độ ăn gừng. Nhưng bạn vẫn nên tuân thủ một số quy tắc dinh dưỡng. Đầu tiên, trong quá trình ăn kiêng, bạn cần từ bỏ những thực phẩm ngọt, mặn, béo và hun khói trong chế độ ăn của mình. Thứ hai, nên giảm dần hàm lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày xuống 1600-1800 kcal.

Chế độ ăn gừng kéo dài bao lâu?

Để thực hiện chế độ ăn gừng, điều quan trọng là phải đợi 1-2 tháng. Một mặt, điều này có vẻ như là quá nhiều, nhưng mặt khác, với việc giảm cân dần dần, mỗi tuần sẽ giảm được khoảng 1-2 kg cân nặng dư thừa.

Chống chỉ định của chế độ ăn gừng

Chế độ ăn kiêng này chống chỉ định trước hết đối với các bà mẹ đang cho con bú cũng như trong thời kỳ mang thai. Những người mắc bệnh về đường tiêu hóa không nên áp dụng phương pháp giảm cân này.

Chế độ ăn kiêng bằng gừng là hoàn hảo cho những người không thể duy trì các chế độ ăn kiêng khác trong thời gian dài nhưng đồng thời muốn giảm thêm cân. Ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng này là không có bất kỳ hạn chế nghiêm ngặt nào, hoàn toàn an toàn và nhịp độ nhàn nhã. Nó sẽ giúp bạn giảm cân mà không bị căng thẳng và đói khát, điều này khiến nó dễ tiếp cận và được nhiều người chấp nhận hơn.

Vì vậy, chế độ ăn kiêng bằng gừng là một cách giảm cân hiệu quả mà không bị hạn chế nghiêm ngặt và gây hại cho sức khỏe của bạn. Chế độ ăn kiêng này dựa trên trà gừng để giảm cân, không chỉ có tác dụng tốt cho cơ thể mà còn giúp đối phó với tình trạng thừa cân. Tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng cơ bản, tránh đồ ăn vặt và giảm lượng calo nạp vào cũng sẽ giúp đạt được kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng bằng gừng, bạn phải tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ chuyên khoa và đảm bảo rằng nó an toàn cho sức khỏe của bạn.