Chế độ ăn kiêng nào sẽ thoát khỏi mụn trứng cá

Sự xuất hiện của mụn trứng cá và mụn trứng cá bị ảnh hưởng bởi chức năng của tuyến bã nhờn, hoạt động và cách chăm sóc của nội tiết tố. Tuy nhiên, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng không kém đối với sức khỏe làn da. WANT.ua chia sẻ bí quyết dinh dưỡng hợp lý để có làn da sáng mịn.

Ăn thế nào để trị mụn

Về nguyên tắc, dinh dưỡng để làm sạch da không thể gọi là chế độ ăn kiêng. Đúng hơn, đây là những khuyến nghị để xây dựng chế độ ăn uống cho những người có vấn đề về mụn trứng cá. Không có hạn chế về lượng calo và bạn có thể ăn cho no.

Cellulose

Nếu bạn bị mụn trứng cá, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ chất xơ trong chế độ ăn uống. Chất xơ giúp làm sạch cơ thể khỏi chất độc và chất thải, theo thời gian có thể gây ra mụn trứng cá và viêm nhiễm. Chất xơ được tìm thấy trong bánh mì đen, cám, rau và các loại đậu. Hãy chắc chắn bao gồm các sản phẩm này trong thực đơn của bạn.

Hạn chế mỡ động vật

Tập trung vào chất béo thực vật và hạn chế chất béo động vật. Đặc biệt, chỉ ăn thịt nạc, có thể dùng bơ mỗi ngày một lần. Và nêm món salad không phải bằng kem chua mà bằng dầu ô liu hoặc dầu hướng dương. Ngoại lệ là dầu cá, ngược lại, giúp làm sạch da.

Thú vị: Nhiều người cho rằng sô cô la góp phần hình thành mụn trứng cá. Trên thực tế, điều này là không đúng sự thật. Người ta đã chứng minh rằng ăn 50 gram sô cô la mỗi ngày sẽ không góp phần hình thành mụn trứng cá.

Loại bỏ các sản phẩm từ sữa

Thay thế các sản phẩm sữa bằng sữa lên men. Tuy nhiên, hạn chế này chỉ áp dụng cho giai đoạn da mặt bị viêm nặng. Khi tình trạng viêm biến mất, bạn có thể quay lại với sữa và phô mai. Điều chính là chọn thực phẩm ít chất béo.

Tránh ăn mặn

Ăn quá nhiều muối ảnh hưởng đến độ trong của da. Điều này không có nghĩa là bạn cần ngừng thêm muối vào thức ăn - không. Chỉ cần từ bỏ bánh quy giòn, khoai tây chiên, bánh quy giòn mua ở cửa hàng, v.v. Bạn cũng sẽ phải quên món dưa chua của mẹ đi.

Ít đồ ngọt hơn

Tất nhiên, không thể từ bỏ hoàn toàn đồ ngọt, vì việc từ chối như vậy sẽ dẫn đến trầm cảm và thiếu sinh lực. Tuy nhiên, không cần thiết phải lạm dụng nó. Ăn ít bánh và đồ nướng. Nếu bạn muốn thứ gì đó ngon thì một thanh sô cô la nhỏ sẽ tốt hơn.

Uống cocktail thanh lọc cơ thể

Cocktail Detox làm sạch da rất tốt. Hãy đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn như đồ ăn nhẹ.

Sự thật: một bộ lạc được tìm thấy ở Châu Phi mà cư dân của họ không hề bị mụn: ngay cả ở tuổi dậy thì. Khi các bác sĩ bắt đầu tìm hiểu làm thế nào điều này có thể xảy ra, hóa ra bộ tộc này không ăn mỡ động vật mà tiêu thụ dầu thực vật.