Welche Diät wird Akne loswerden?

Das Auftreten von Akne und Komedonen wird durch die Funktion der Talgdrüsen, die hormonelle Aktivität und die Pflege beeinflusst. Aber auch die Ernährung spielt für die Hautgesundheit eine ebenso wichtige Rolle. WANT.ua verrät die Geheimnisse der richtigen Ernährung für reine Haut.

Wie man gegen Akne isst

Eine Ernährung zur Reinigung der Haut kann grundsätzlich nicht als Diät bezeichnet werden. Es handelt sich vielmehr um Empfehlungen zum Aufbau einer Ernährung für Menschen mit Akneproblemen. Es gibt keine Kalorienbeschränkungen und Sie können satt essen.

Zellulose

Wenn Sie Akne haben, achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung genügend Ballaststoffe enthält. Es sind Ballaststoffe, die den Körper von Giftstoffen und Abfallstoffen reinigen, die mit der Zeit Komedonen und Entzündungen verursachen können. Ballaststoffe kommen in Schwarzbrot, Kleie, Gemüse und Hülsenfrüchten vor. Nehmen Sie diese Produkte unbedingt in Ihren Speiseplan auf.

Begrenzen Sie tierische Fette

Konzentrieren Sie sich auf pflanzliche Fette und beschränken Sie tierische Fette. Essen Sie insbesondere nur mageres Fleisch, Butter kann einmal täglich verzehrt werden. Und Salate nicht mit Sauerrahm, sondern mit Oliven- oder Sonnenblumenöl würzen. Eine Ausnahme bildet Fischöl, das im Gegenteil zur Reinigung der Haut beiträgt.

Interessant: Viele Leute sagen, dass Schokolade zur Entstehung von Akne beiträgt. Eigentlich stimmt das nicht. Es ist erwiesen, dass der Verzehr von 50 Gramm Schokolade pro Tag nicht zur Entstehung von Akne beiträgt.

Verzichten Sie auf Milchprodukte

Ersetzen Sie Milchprodukte durch fermentierte Milch. Diese Einschränkung gilt jedoch nur für den Zeitraum, in dem das Gesicht besonders entzündet ist. Wenn die Entzündung verschwindet, können Sie zu Milch und Käse zurückkehren. Die Hauptsache ist, fettarme Lebensmittel zu wählen.

Vermeiden Sie salzige Lebensmittel

Übermäßiger Salzkonsum beeinträchtigt die Reinheit der Haut. Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen, Ihrem Essen Salz hinzuzufügen – nein. Verzichten Sie einfach auf im Laden gekaufte Cracker, Chips, Cracker usw. Sie müssen auch die Gurken Ihrer Mutter vergessen.

Weniger Süßigkeiten

Natürlich ist es unmöglich, ganz auf Süßigkeiten zu verzichten, denn eine solche Verweigerung führt zu Depressionen und einem Mangel an Lebensenergie. Es besteht jedoch kein Grund, es zu missbrauchen. Essen Sie weniger Brötchen und Backwaren. Wenn Sie etwas Leckeres möchten, ist eine kleine Tafel Schokolade besser.

Trinken Sie Reinigungscocktails

Detox-Cocktails reinigen die Haut sehr gut. Integrieren Sie sie als Snacks in Ihre tägliche Ernährung.

Fakt: In Afrika wurde ein Stamm gefunden, dessen Bewohner überhaupt keine Akne haben: nicht einmal in der Pubertät. Als die Ärzte begannen herauszufinden, wie das möglich war, stellte sich heraus, dass dieser Stamm keine tierischen Fette aß und stattdessen pflanzliche Öle zu sich nahm.