Ποια δίαιτα θα απαλλαγεί από την ακμή

Η εμφάνιση της ακμής και των κωμωδών επηρεάζεται από τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, την ορμονική δραστηριότητα και τη φροντίδα. Ωστόσο, η διατροφή παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος. Το WANT.ua μοιράζεται τα μυστικά της σωστής διατροφής για καθαρό δέρμα.

Πώς να τρώτε για την ακμή

Η διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος, κατ 'αρχήν, δεν μπορεί να ονομαστεί δίαιτα. Μάλλον, αυτές είναι συστάσεις για την οικοδόμηση μιας δίαιτας για άτομα με προβλήματα ακμής. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στις θερμίδες και μπορείτε να φάτε για να χορτάσετε.

Κυτταρίνη

Εάν έχετε ακμή, φροντίστε να έχετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Είναι φυτικές ίνες που καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες και τα απόβλητα, τα οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσουν κωμωδίες και φλεγμονές. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στο μαύρο ψωμί, στο πίτουρο, στα λαχανικά και στα όσπρια. Φροντίστε να συμπεριλάβετε αυτά τα προϊόντα στο μενού σας.

Περιορίστε τα ζωικά λίπη

Επικεντρωθείτε στα φυτικά λίπη και περιορίστε τα ζωικά λίπη. Ειδικότερα, τρώτε μόνο άπαχο κρέας· το βούτυρο μπορεί να καταναλωθεί μία φορά την ημέρα. Και καρυκεύστε τις σαλάτες όχι με κρέμα γάλακτος, αλλά με ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο. Εξαίρεση αποτελεί το ιχθυέλαιο, το οποίο, αντίθετα, βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος.

Ενδιαφέρον: Πολλοί λένε ότι η σοκολάτα συμβάλλει στον σχηματισμό ακμής. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι αλήθεια. Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση 50 γραμμαρίων σοκολάτας την ημέρα δεν θα συμβάλει στον σχηματισμό ακμής.

Καταργήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Αντικαταστήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Ωστόσο, αυτός ο περιορισμός ισχύει μόνο για την περίοδο που το πρόσωπο είναι ιδιαίτερα φλεγμονώδες. Όταν η φλεγμονή υποχωρήσει, μπορείτε να επιστρέψετε στο γάλα και το τυρί. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τροφές με χαμηλά λιπαρά.

Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα

Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού επηρεάζει τη διαύγεια του δέρματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να προσθέτετε αλάτι στο φαγητό σας - όχι. Απλώς εγκαταλείψτε τα κράκερ, τα πατατάκια, τα κράκερ και τα λοιπά που αγοράσατε από το κατάστημα. Θα πρέπει επίσης να ξεχάσετε τα τουρσιά της μαμάς.

Λιγότερα γλυκά

Φυσικά, είναι αδύνατο να εγκαταλείψετε εντελώς τα γλυκά, γιατί μια τέτοια άρνηση θα οδηγήσει σε κατάθλιψη και έλλειψη ζωτικής ενέργειας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να γίνει κατάχρηση. Τρώτε λιγότερα ψωμάκια και αρτοσκευάσματα. Αν θέλετε κάτι νόστιμο, τότε μια μικρή σοκολάτα είναι καλύτερη.

Πιείτε κοκτέιλ καθαρισμού

Τα κοκτέιλ αποτοξίνωσης καθαρίζουν πολύ καλά την επιδερμίδα. Εντάξτε τα στην καθημερινή σας διατροφή ως σνακ.

Γεγονός: βρέθηκε μια φυλή στην Αφρική της οποίας οι κάτοικοι δεν έχουν καθόλου ακμή: ακόμη και κατά την εφηβεία. Όταν οι γιατροί άρχισαν να καταλαβαίνουν πώς αυτό ήταν δυνατό, αποδείχθηκε ότι αυτή η φυλή δεν έτρωγε ζωικά λίπη, καταναλώνοντας φυτικά έλαια.