ニキビを治す食事とは

ニキビや面皰の出現は、皮脂腺の機能、ホルモン活動、ケアの影響を受けます。しかし、栄養も皮膚の健康において同様に重要な役割を果たします。 WANT.ua は、きれいな肌のための適切な栄養の秘密を共有します。

ニキビを治す食事方法

原則として、肌をきれいにするための栄養は食事とは言えません。むしろ、これらはにきびの問題を抱えている人々のための食事を構築するための推奨事項です。カロリー制限はなく、お腹いっぱい食べられます。

セルロース

ニキビがある場合は、食事に十分な繊維が含まれていることを確認してください。体内の毒素や老廃物を浄化する繊維は、時間の経過とともに面皰や炎症を引き起こす可能性があります。繊維は黒パン、ふすま、野菜、豆類に含まれています。ぜひこれらの商品をメニューに加えてください。

動物性脂肪を制限する

植物性脂肪に重点を置き、動物性脂肪を制限します。特に、赤身の肉だけを食べ、バターは1日1回摂取してください。サラダの味付けにはサワークリームではなく、オリーブ油やひまわり油を使いましょう。例外は魚油で、逆に皮膚の洗浄に役立ちます。

興味深い：チョコレートはニキビの形成に寄与すると多くの人が言っています。実際には、これは真実ではありません。 1日あたり50グラムのチョコレートを食べてもニキビの形成には影響しないことが証明されています。

乳製品を排除する

乳製品を発酵乳に置き換えます。ただし、この制限は顔が特に炎症を起こしている期間にのみ適用されます。炎症が治まれば牛乳やチーズに戻ることができます。重要なのは、低脂肪の食品を選ぶことです。

塩辛い食べ物を避ける

塩分の過剰摂取は肌の透明感に影響を与えます。これは、食べ物に塩を加えるのをやめる必要があるという意味ではありません。市販のクラッカー、ポテトチップス、クラッカーなどはやめてください。お母さんのピクルスも忘れてはいけません。

甘いものを減らす

もちろん、甘いものを完全にやめるのは不可能です。そのような拒否はうつ病や生命エネルギーの欠如につながるからです。ただし、それを乱用する必要はありません。パンや焼き菓子を食べる量を減らします。おいしいものを食べたいなら、小さなチョコレートバーが良いでしょう。

クレンジングカクテルを飲む

デトックスカクテルは肌を非常にきれいにします。おやつとして毎日の食事に取り入れてください。

事実: アフリカで、思春期であってもニキビがまったくない部族が発見されました。医師たちがなぜこれが可能なのかを解明し始めたとき、この部族は動物性脂肪を食べず、植物性油を摂取していることが判明しました。