私がどのようにして 1 週間塩分を断ったか: 編集者の実験

WANT.ua の編集者は、リスクを冒して 1 週間食生活を変えました。 7日間塩分を摂らないことにしました。

痩せたい人のダイエットの間違い

私にとって、食事療法で製品を一切やめることは新しいことではありません。なぜなら、私は「常に体重を減らしているのに決して体重が減らない」タイプの人間だからです。私は、タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスの取れた摂取と、いつ、何を、なぜ食べるのかを理解した上で、適切な栄養を摂取するよう努めています。しかし、前の週末、私たちは何度かバーベキューに行きました。ご存知のとおり、ケバブがあるところにはワインやさまざまな軽食があるので、最終的にはさらに数ポンド体重が増えました。甘いものをあまり食べないので、それらを解消するために、一週間塩分を控えることにしました。

私のトレーナーは、塩分を長期間断つことは健康に非常に有害であると信じています（そして私も彼の意見に同意します）。アウシュヴィッツではナトリウム欠乏症で人々が死亡し、スイスではアクセスできない高山地域の住民が体内のヨウ素不足により脳機能にさまざまな異常を発症しました。中央ウクライナでは製品中のヨウ素含有量も豊富ではないため、塩分を控えるのは1週間以内にすることをお勧めします。サラダや肉の味気ない味に慣れるのはかなり大変でしたが、2～3日後には味覚が完全に慣れました。

このような食生活を一週間続けると、食べ物の自然な味を新しい方法で感じ、感謝し始めます。食べ物を信じられないほど美味しくするのに、それほど多くの塩は必要ないことがわかりました。そして、はい、1.5キロ体重が減りました。

このような制限を設けることは間違いなく有益です。それらは、率直に言って有害な製品、または比較的有害な製品 (乱用された場合) に大きく関係しています。制限は自己分析の後に選択されるべきです。誰もが自分の「医薬品」と、それによって引き起こされる何らかの不快感（過剰な体重、顔の発疹、不眠症など）について知っていると思います。製品を 100% 拒否するべきではありません。私たちの潜在意識は、あらゆる禁止がまったく逆の反応を引き起こした幼少期から生まれています。その後、そのような「食べ物の禁欲」がしばらく続くと、禁じられた製品に対する抑えられない欲求が生じます。そしてその理由は、特定の製品を定期的に消費する習慣というよりも、むしろ心理的要因によるものです。

アドバイス:

1. 週に1〜2回、自分を律するご褒美として、禁止されている製品を自分に食べさせてください。または、日中は禁止されている製品の摂取量を減らすこともできます。これはより簡単なオプションです。健康的な代替品を探していると、通常の製品よ​​りもあなたの好みに合う可能性が高い新しい味、製品、レシピが常に見つかります。

2. このような制限の目的は、食生活を改善し、最も自然で未精製の製品から食品セットを継続的に作成することです。したがって、「制限」という概念自体が、快適な「より健康的な選択肢への置き換え」に正しく置き換えられるべきです。