Kuinka luovuin suolasta viikoksi: toimituksellinen kokeilu

WANT.uan toimittajat ottivat riskin muuttaa ruokavaliotaan viikon ajan. Päätin olla syömättä suolaa 7 päivään.

Ruokavaliovirheet niille, jotka haluavat laihtua

Minulle ei ole uusi asia luopua mistään tuotteesta ruokavaliossani, koska olen yksi niistä "aina laihduttajista, jotka eivät koskaan laihduta". Pyrin noudattamaan oikeaa ravintoa, joka perustuu tasapainoiseen proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien saantiin sekä ymmärrykseen siitä, mitä, milloin ja miksi syödä. Kuitenkin edellisenä viikonloppuna kävimme pari kertaa grillaamassa. Kuten tiedät, missä on kebabia, siellä on viiniä ja erilaisia ​​välipaloja, joten lopulta tuli pari ylimääräistä kiloa. Päästäkseni niistä eroon päätin luopua suolasta viikoksi, koska en syö tarpeeksi makeisia.

Valmentajani uskoo (ja olen hänen kanssaan samaa mieltä), että suolan pitkäaikainen luopuminen on erittäin haitallista terveydelle. Auschwitzissa ihmiset kuolivat natriumin puutteeseen, ja Sveitsissä vaikeapääsyisten korkeiden vuoristoalueiden asukkaille kehittyi erilaisia ​​aivojen toiminnan poikkeavuuksia kehon jodin puutteen vuoksi. Keski-Ukrainassa ei myöskään ole runsaasti jodipitoisuutta tuotteissa, joten suolasta kannattaa luopua korkeintaan viikoksi. Oli melko vaikeaa tottua salaatin ja lihan mietoon makuun, mutta 2-3 päivän kuluttua makuhermojani sopeutuivat täysin.

Viikon tällaisen ruokavalion jälkeen alat tuntea ja arvostaa ruokien luonnollista makua uudella tavalla. Osoittautuu, että en tarvitse niin paljon suolaa, jotta ruokani maistuisi uskomattoman herkulliselta! Ja kyllä: laihduin 1,5 kiloa.

Tällaisten rajoitusten tekeminen on ehdottomasti hyödyllistä, koska ne liittyvät enemmän suoraan sanottuna haitallisiin tai suhteellisen haitallisiin tuotteisiin (jos niitä käytetään väärin). Rajoitus tulee valita itseanalyysin jälkeen: Luulen, että kaikki tietävät "lääketuotteestaan" ja sen aiheuttamista epämukavuudesta (ylipaino, ihottuma kasvoilla, unettomuus jne.). Sinun ei pitäisi kieltäytyä tuotteesta 100 %, koska... alitajuntamme tulee lapsuudesta, jolloin mikä tahansa kielto aiheutti täysin päinvastaisen reaktion. Myöhemmin jonkin ajan kuluttua tällaisesta "ruokaselibaatista" syntyy vastustamaton himo kielletylle tuotteelle. Ja syy ei ole niinkään tapa kuluttaa tiettyä tuotetta säännöllisesti, vaan pikemminkin psykologinen tekijä.

Neuvo:

1. Salli itsellesi kielletty tuote 1-2 kertaa viikossa palkinnoksi itsekurista viikon aikana. Tai vähennä kielletyn tuotteen annoksia päivän aikana - tämä on helpompi vaihtoehto. Terveellistä vaihtoehtoa etsiessäsi löydät aina uusia makuja, tuotteita, reseptejä, jotka todennäköisesti sopivat makuusi jopa tavallista tuotetta enemmän.

2. Tällaisten rajoitusten tarkoituksena on parantaa ruokavaliotasi ja luoda jatkuvasti ruokasarja luonnollisimmista, puhdistamattomista tuotteista. Siksi "rajoituksen" käsite tulisi korvata oikein mukavalla "korvaamalla terveellisemmällä vaihtoehdolla".