Каква диета ще ви отърве от акне

Появата на акне и комедони се влияе от функцията на мастните жлези, хормоналната активност и грижите. Храненето обаче играе също толкова важна роля за здравето на кожата. WANT.ua споделя тайните на правилното хранене за чиста кожа.

Как да се храним при акне

Храненето за почистване на кожата по принцип не може да се нарече диета. По-скоро това са препоръки за изграждане на диета за хора с проблеми с акнето. Няма калорични ограничения и можете да ядете, за да сте сити.

Целулоза

Ако имате акне, уверете се, че имате достатъчно фибри в диетата си. Фибрите са тези, които почистват тялото от токсини и отпадъци, които с течение на времето могат да причинят комедони и възпаления. Фибрите се съдържат в черния хляб, триците, зеленчуците и бобовите растения. Не пропускайте да включите тези продукти в менюто си.

Ограничете животинските мазнини

Наблегнете на растителните мазнини и ограничете животинските. По-специално, яжте само постно месо, маслото може да се консумира веднъж на ден. И подправете салатите не със заквасена сметана, а със зехтин или слънчогледово масло. Изключение прави рибеното масло, което, напротив, помага за почистването на кожата.

Интересно: Много хора казват, че шоколадът допринася за образуването на акне. Всъщност това не е вярно. Доказано е, че яденето на 50 грама шоколад на ден няма да допринесе за образуването на акне.

Елиминирайте млечните продукти

Заменете млечните продукти с ферментирало мляко. Това ограничение обаче важи само за периода, когато лицето е особено възпалено. Когато възпалението изчезне, можете да се върнете към млякото и сиренето. Основното нещо е да изберете храни с ниско съдържание на мазнини.

Избягвайте солените храни

Прекомерният прием на сол се отразява на чистотата на кожата. Това не означава, че трябва да спрете да добавяте сол към храната си – не. Просто се откажете от купените от магазина крекери, чипс, крекери и т.н. Ще трябва да забравиш и туршиите на мама.

По-малко сладкиши

Разбира се, невъзможно е напълно да се откажете от сладкото, защото такъв отказ ще доведе до депресия и липса на жизнена енергия. Въпреки това, няма нужда да злоупотребявате с него. Яжте по-малко кифли и печива. Ако искате нещо вкусно, тогава малко шоколадово блокче е по-добре.

Пийте прочистващи коктейли

Детокс коктейлите почистват много добре кожата. Включете ги в ежедневната си диета като леки закуски.

Факт: в Африка е открито племе, чиито жители изобщо нямат акне: дори по време на пубертета. Когато лекарите започнаха да разбират как е възможно това, се оказа, че това племе не яде животински мазнини, консумира растителни масла.