Millä ruokavaliolla pääsee eroon aknesta

Aknen ja komedonien esiintymiseen vaikuttavat talirauhasten toiminta, hormonaalinen toiminta ja hoito. Kuitenkin myös ravinnolla on yhtä tärkeä rooli ihon terveydessä. WANT.ua jakaa oikean ravinnon salaisuudet kirkkaalle iholle.

Kuinka syödä akneen

Ihon puhdistamiseen tarkoitettua ravintoa ei periaatteessa voida kutsua ruokavalioksi. Pikemminkin nämä ovat suosituksia ruokavalion rakentamiseen ihmisille, joilla on akne-ongelmia. Kalorirajoituksia ei ole ja voit syödä kylläiseksi.

Selluloosa

Jos sinulla on akne, varmista, että sinulla on tarpeeksi kuitua ruokavaliossasi. Kuitu puhdistaa kehon myrkkyistä ja jätteistä, jotka voivat ajan myötä aiheuttaa komedoneja ja tulehduksia. Kuitua löytyy mustasta leivästä, leseistä, vihanneksista ja palkokasveista. Muista sisällyttää nämä tuotteet ruokalistallesi.

Rajoita eläinrasvoja

Keskity kasvirasvoihin ja rajoita eläinrasvoja. Erityisesti syö vain vähärasvaista lihaa, voita voi nauttia kerran päivässä. Ja mausta salaatteja ei smetalla, vaan oliivi- tai auringonkukkaöljyllä. Poikkeuksena on kalaöljy, joka päinvastoin auttaa puhdistamaan ihoa.

Mielenkiintoista: Monet ihmiset sanovat, että suklaa edistää aknen muodostumista. Itse asiassa tämä ei ole totta. On todistettu, että 50 gramman suklaan syöminen päivässä ei edistä aknen muodostumista.

Poista maitotuotteet

Korvaa maitotuotteet hapatetulla maidolla. Tämä rajoitus koskee kuitenkin vain ajanjaksoa, jolloin kasvot ovat erityisen tulehtuneita. Kun tulehdus häviää, voit palata maitoon ja juustoon. Tärkeintä on valita vähärasvaisia ​​ruokia.

Vältä suolaisia ​​ruokia

Liiallinen suolan saanti vaikuttaa ihon kirkkauteen. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa suolan lisääminen ruokaan - ei. Luovu vain kaupasta ostetuista keksistä, siruista, keksistä ja niin edelleen. Sinun täytyy myös unohtaa äidin suolakurkku.

Vähemmän makeisia

Tietenkin on mahdotonta luopua makeisista kokonaan, koska tällainen kieltäytyminen johtaa masennukseen ja elintärkeän energian puutteeseen. Sitä ei kuitenkaan tarvitse käyttää väärin. Syö vähemmän pullaa ja leivonnaisia. Jos haluat jotain maukasta, niin pieni suklaapatukka on parempi.

Juo puhdistavia cocktaileja

Detox-cocktailit puhdistavat ihon erittäin hyvin. Sisällytä ne päivittäiseen ruokavalioosi välipaloina.

Fakta: Afrikasta löydettiin heimo, jonka asukkailla ei ole aknea ollenkaan: edes murrosiässä. Kun lääkärit alkoivat selvittää, kuinka tämä oli mahdollista, kävi ilmi, että tämä heimo ei syönyt eläinrasvoja, vaan söi kasviöljyjä.