Quale dieta eliminerà l'acne

L'aspetto dell'acne e dei comedoni è influenzato dalla funzione delle ghiandole sebacee, dall'attività ormonale e dalla cura. Tuttavia, anche l’alimentazione gioca un ruolo altrettanto importante per la salute della pelle. WANT.ua condivide i segreti di una corretta alimentazione per una pelle chiara.

Come mangiare per l'acne

La nutrizione per pulire la pelle, in linea di principio, non può essere definita una dieta. Piuttosto, queste sono raccomandazioni per costruire una dieta per le persone con problemi di acne. Non ci sono restrizioni caloriche e puoi mangiare per essere sazio.

Cellulosa

Se soffri di acne, assicurati di avere abbastanza fibre nella tua dieta. È una fibra che purifica il corpo dalle tossine e dai rifiuti, che nel tempo possono causare comedoni e infiammazioni. La fibra si trova nel pane nero, nella crusca, nelle verdure e nei legumi. Assicurati di includere questi prodotti nel tuo menu.

Limita i grassi animali

Concentrarsi sui grassi vegetali e limitare i grassi animali. In particolare, mangiare solo carne magra; il burro può essere consumato una volta al giorno. E condire le insalate non con panna acida, ma con olio d'oliva o di girasole. L'eccezione è l'olio di pesce, che, al contrario, aiuta a purificare la pelle.

Interessante: molti dicono che il cioccolato contribuisce alla formazione dell'acne. In realtà, questo non è vero. È stato dimostrato che mangiare 50 grammi di cioccolato al giorno non contribuisce alla formazione dell'acne.

Elimina i latticini

Sostituisci i latticini con latte fermentato. Questa limitazione però vale solo per il periodo in cui il viso è particolarmente infiammato. Quando l'infiammazione scompare, puoi tornare al latte e al formaggio. La cosa principale è scegliere cibi a basso contenuto di grassi.

Evitare cibi salati

Un'eccessiva assunzione di sale compromette la lucidità della pelle. Ciò non significa che devi smettere di aggiungere sale al tuo cibo - no. Rinuncia ai cracker, alle patatine, ai cracker e così via acquistati in negozio. Dovrai dimenticarti anche dei sottaceti di mamma.

Meno dolci

Naturalmente, è impossibile rinunciare completamente ai dolci, perché un tale rifiuto porterà alla depressione e alla mancanza di energia vitale. Tuttavia, non è necessario abusarne. Mangia meno panini e prodotti da forno. Se vuoi qualcosa di gustoso, allora è meglio una piccola barretta di cioccolato.

Bevi cocktail purificanti

I cocktail disintossicanti puliscono molto bene la pelle. Incorporateli nella vostra dieta quotidiana come spuntini.

Fatto: in Africa è stata trovata una tribù i cui abitanti non soffrono affatto di acne: anche durante la pubertà. Quando i medici iniziarono a capire come ciò fosse possibile, si scoprì che questa tribù non mangiava grassi animali, consumando oli vegetali.