Diet apa yang bisa menghilangkan jerawat

Munculnya jerawat dan komedo dipengaruhi oleh fungsi kelenjar sebaceous, aktivitas hormonal dan perawatannya. Namun, nutrisi juga memegang peranan yang sama pentingnya dalam kesehatan kulit. WANT.ua berbagi rahasia nutrisi yang tepat untuk kulit bersih.

Cara makan untuk jerawat

Nutrisi untuk membersihkan kulit pada prinsipnya tidak bisa disebut diet. Sebaliknya, ini adalah rekomendasi untuk membangun pola makan bagi penderita masalah jerawat. Tidak ada batasan kalori dan Anda bisa makan sampai kenyang.

Selulosa

Jika Anda berjerawat, pastikan Anda memiliki cukup serat dalam makanan Anda. Seratlah yang membersihkan tubuh dari racun dan limbah, yang lama kelamaan dapat menyebabkan komedo dan peradangan. Serat ditemukan dalam roti hitam, dedak, sayuran dan kacang-kacangan. Pastikan untuk memasukkan produk-produk ini ke dalam menu Anda.

Batasi lemak hewani

Fokus pada lemak nabati dan batasi lemak hewani. Secara khusus, hanya makan daging tanpa lemak, mentega bisa dikonsumsi sekali sehari. Dan bumbui salad bukan dengan krim asam, tetapi dengan minyak zaitun atau minyak bunga matahari. Pengecualian adalah minyak ikan, yang sebaliknya membantu membersihkan kulit.

Menarik: Banyak orang mengatakan bahwa coklat berkontribusi terhadap pembentukan jerawat. Sebenarnya, hal ini tidak benar. Terbukti mengonsumsi 50 gram coklat per hari tidak berkontribusi terhadap pembentukan jerawat.

Hilangkan produk susu

Gantikan produk susu dengan susu fermentasi. Namun, batasan ini hanya berlaku pada periode ketika wajah mengalami peradangan parah. Saat peradangannya hilang, Anda bisa kembali mengonsumsi susu dan keju. Yang utama adalah memilih makanan rendah lemak.

Hindari makanan asin

Asupan garam yang berlebihan mempengaruhi kejernihan kulit. Ini tidak berarti Anda harus berhenti menambahkan garam ke makanan Anda - tidak. Tinggalkan saja kerupuk, keripik, kerupuk yang dibeli di toko, dan sebagainya. Anda juga harus melupakan acar ibu.

Lebih sedikit permen

Tentu saja, tidak mungkin untuk sepenuhnya meninggalkan makanan manis, karena penolakan seperti itu akan menyebabkan depresi dan kekurangan energi vital. Namun, tidak perlu menyalahgunakannya. Makan lebih sedikit roti dan makanan yang dipanggang. Jika Anda menginginkan sesuatu yang enak, lebih baik sebatang coklat kecil.

Minum koktail pembersih

Koktail detoks membersihkan kulit dengan sangat baik. Gabungkan mereka ke dalam diet harian Anda sebagai camilan.

Fakta: ditemukan sebuah suku di Afrika yang penduduknya tidak memiliki jerawat sama sekali: bahkan pada masa pubertas. Ketika para dokter mulai mencari tahu bagaimana hal ini bisa terjadi, ternyata suku ini tidak mengonsumsi lemak hewani, melainkan mengonsumsi minyak nabati.