Jaka dieta pozbędzie się trądziku

Na pojawienie się trądziku i zaskórników ma wpływ funkcja gruczołów łojowych, aktywność hormonalna oraz pielęgnacja. Jednak odżywianie odgrywa również równie ważną rolę w zdrowiu skóry. WANT.ua dzieli się sekretami prawidłowego odżywiania dla czystej skóry.

Jak jeść na trądzik

Odżywianie w celu oczyszczenia skóry w zasadzie nie można nazwać dietą. Są to raczej zalecenia dotyczące budowania diety dla osób z problemami trądzikowymi. Nie ma ograniczeń kalorycznych i można jeść do syta.

Celuloza

Jeśli masz trądzik, upewnij się, że masz wystarczającą ilość błonnika w swojej diecie. To błonnik oczyszcza organizm z toksyn i odpadów, które z biegiem czasu mogą powodować zaskórniki i stany zapalne. Błonnik znajduje się w czarnym pieczywie, otrębach, warzywach i roślinach strączkowych. Koniecznie włącz te produkty do swojego menu.

Ogranicz tłuszcze zwierzęce

Skoncentruj się na tłuszczach roślinnych i ogranicz tłuszcze zwierzęce. W szczególności jedz wyłącznie chude mięso, masło można spożywać raz dziennie. A sałatki doprawiaj nie kwaśną śmietaną, ale oliwą lub olejem słonecznikowym. Wyjątkiem jest olej rybny, który wręcz przeciwnie pomaga oczyścić skórę.

Ciekawe: Wiele osób twierdzi, że czekolada przyczynia się do powstawania trądziku. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Udowodniono, że spożywanie 50 gramów czekolady dziennie nie przyczyni się do powstania trądziku.

Wyeliminuj produkty mleczne

Zamień produkty mleczne na mleko sfermentowane. To ograniczenie dotyczy jednak tylko okresu, w którym twarz jest szczególnie dotknięta stanem zapalnym. Gdy stany zapalne ustąpią, można wrócić do mleka i serów. Najważniejsze jest, aby wybierać produkty o niskiej zawartości tłuszczu.

Unikaj słonych potraw

Nadmierne spożycie soli wpływa na czystość skóry. Nie oznacza to, że musisz przestać dodawać sól do jedzenia – nie. Po prostu zrezygnuj ze kupowanych w sklepie krakersów, chipsów, krakersów i tak dalej. Musisz także zapomnieć o piklach mamy.

Mniej słodyczy

Oczywiście nie da się całkowicie zrezygnować ze słodyczy, gdyż taka odmowa doprowadzi do depresji i braku energii życiowej. Nie ma jednak potrzeby go nadużywać. Jedz mniej bułek i wypieków. Jeśli chcesz czegoś smacznego, lepsza będzie mała tabliczka czekolady.

Pij koktajle oczyszczające

Koktajle Detox bardzo dobrze oczyszczają skórę. Włącz je do swojej codziennej diety jako przekąskę.

Fakt: w Afryce znaleziono plemię, którego mieszkańcy w ogóle nie mają trądziku: nawet w okresie dojrzewania. Kiedy lekarze zaczęli zastanawiać się, jak to możliwe, okazało się, że plemię to nie spożywało tłuszczów zwierzęcych, spożywając oleje roślinne.