¿Qué dieta eliminará el acné?

La aparición de acné y comedones está influenciada por la función de las glándulas sebáceas, la actividad hormonal y el cuidado. Sin embargo, la nutrición también juega un papel igualmente importante en la salud de la piel. WANT.ua comparte los secretos de una nutrición adecuada para una piel clara.

Cómo comer para el acné

La nutrición para limpiar la piel, en principio, no puede llamarse dieta. Más bien, se trata de recomendaciones para elaborar una dieta para personas con problemas de acné. No hay restricciones calóricas y puedes comer hasta sentirte satisfecho.

Celulosa

Si tiene acné, asegúrese de tener suficiente fibra en su dieta. Es la fibra la que limpia el organismo de toxinas y desechos, que con el tiempo pueden provocar comedones e inflamación. La fibra se encuentra en el pan negro, el salvado, las verduras y las legumbres. Asegúrese de incluir estos productos en su menú.

Limitar las grasas animales

Concéntrese en las grasas vegetales y limite las grasas animales. En particular, coma sólo carne magra; la mantequilla se puede consumir una vez al día. Y sazone las ensaladas no con crema agria, sino con aceite de oliva o de girasol. La excepción es el aceite de pescado, que, por el contrario, ayuda a limpiar la piel.

Interesante: Mucha gente dice que el chocolate contribuye a la formación del acné. Actualmente, esto no es verdad. Se ha comprobado que comer 50 gramos de chocolate al día no contribuirá a la formación de acné.

Eliminar los productos lácteos

Reemplace los productos lácteos con leche fermentada. Sin embargo, esta limitación se aplica únicamente al período en el que la cara está especialmente inflamada. Cuando la inflamación desaparezca, podrá volver a consumir leche y queso. Lo principal es elegir alimentos bajos en grasas.

Evite los alimentos salados

El consumo excesivo de sal afecta la claridad de la piel. Esto no significa que debas dejar de agregar sal a tus alimentos; no. Simplemente renuncie a las galletas, patatas fritas, galletas saladas, etc. compradas en la tienda. También tendrás que olvidarte de los pepinillos de mamá.

menos dulces

Por supuesto, es imposible renunciar por completo a los dulces, porque tal rechazo provocará depresión y falta de energía vital. Sin embargo, no hay necesidad de abusar de él. Coma menos bollos y productos horneados. Si quieres algo sabroso, entonces es mejor una pequeña barra de chocolate.

Beber cócteles depurativos.

Los cócteles detox limpian muy bien la piel. Incorpóralos a tu dieta diaria como snacks.

Dato: en África se encontró una tribu cuyos habitantes no tienen acné en absoluto: ni siquiera durante la pubertad. Cuando los médicos empezaron a descubrir cómo era posible, resultó que esta tribu no comía grasas animales, sino aceites vegetales.