Vilken diet kommer att bli av med akne

Utseendet på akne och komedoner påverkas av talgkörtlarnas funktion, hormonell aktivitet och vård. Men näring spelar också en lika viktig roll för hudens hälsa. WANT.ua delar med sig av hemligheterna bakom rätt näring för klar hud.

Hur man äter mot akne

Näring för att rengöra huden kan i princip inte kallas en diet. Det här är snarare rekommendationer för att bygga en diet för personer med akneproblem. Det finns inga kalorirestriktioner och du kan äta för att bli mätt.

Cellulosa

Om du har akne, se till att du har tillräckligt med fibrer i din kost. Det är fibrer som renar kroppen från gifter och avfall, vilket med tiden kan orsaka komedoner och inflammationer. Fiber finns i svartbröd, kli, grönsaker och baljväxter. Se till att inkludera dessa produkter i din meny.

Begränsa animaliska fetter

Fokusera på vegetabiliska fetter och begränsa animaliska fetter. Ät särskilt magert kött; smör kan konsumeras en gång om dagen. Och krydda sallader inte med gräddfil, utan med oliv- eller solrosolja. Undantaget är fiskolja, som tvärtom hjälper till att rengöra huden.

Intressant: Många säger att choklad bidrar till bildandet av akne. Egentligen är detta inte sant. Det har bevisats att äta 50 gram choklad per dag inte kommer att bidra till bildandet av akne.

Eliminera mejeriprodukter

Byt ut mejeriprodukter mot fermenterad mjölk. Denna begränsning gäller dock endast den period då ansiktet är särskilt inflammerat. När inflammationen går över kan du återgå till mjölk och ost. Det viktigaste är att välja mat med låg fetthalt.

Undvik salt mat

Överdrivet saltintag påverkar hudens klarhet. Det betyder inte att du behöver sluta tillsätta salt i din mat – nej. Avstå bara från butiksköpta kex, chips, kex och så vidare. Du måste också glömma mammas pickles.

Mindre godis

Naturligtvis är det omöjligt att helt ge upp sötsaker, eftersom en sådan vägran kommer att leda till depression och brist på vital energi. Det finns dock ingen anledning att missbruka det. Ät mindre bullar och bakverk. Vill du ha något gott så är en liten chokladkaka bättre.

Drick rengöringscocktails

Detox-cocktails rengör huden mycket väl. Införliva dem i din dagliga kost som mellanmål.

Fakta: en stam hittades i Afrika vars invånare inte har akne alls: även under puberteten. När läkarna började ta reda på hur detta var möjligt visade det sig att denna stam inte åt animaliska fetter och konsumerade vegetabiliska oljor.