Hogyan ne hízzon az ünnepek alatt

Mindannyian gondosan készülünk az ünnepekre. Mi, nők, természetesen különös figyelmet fordítunk az alakunkra: szeretnénk karcsúnak tűnni egy gyönyörű ruhában szilveszterkor.

És akkor... élvezheti az összes finomságot, egészségeset és egészségtelent, kalóriadúsat és könnyűt, hagyományosat vagy egzotikust – mindegy, milyen mennyiségben. Az a fontos, hogy a kontrollálatlan étvágy következményei tükröződjenek az ábrán a gyűlölt centiméterekben.

A 7 legjobb újévi sztárdiéta

Hogyan előzhetjük meg, hogy az ünnepi lakomák során plusz kilók telepedjenek a nő derekára? Azt javaslom, hogy ismerkedjen meg néhány nagyon egyszerű pszichológiai technikával, amelyek segítenek étvágyát ésszerű határokon belül tartani.

Első technika: kapcsolja be a memóriát

Szóval, kedves hölgyeim, ideje aktiválni hosszú távú memóriájukat. Gondolj arra, amikor utoljára diétáztál. Valószínűleg nemrég. Milyen következményekkel jár a fogyásod? És mi az ára a pszichológiai erőfeszítéseidnek, amelyeket meg kellett fizetned jelenlegi ideális alakodért? Magas? Most válaszolj őszintén: készen állsz feláldozni erőfeszítéseid eredményét egy olyan étvágy nevében, amely egy nap alatt felemészti minden erőfeszítésedet? Nem hiszem, hogy készen állunk. Ezért, mielőtt elkezdené egy új adag Olivier salátát enni, görgessen végig minden kérdést, amelyet gondolatban olvasott, és válaszoljon rájuk még egyszer őszintén. Ezt a technikát javaslom szilveszterkor, azaz december 31-én.

Második technika: légy kreatív

Ha az első fogadás nem keltett benned megfelelő benyomást, a következő stratégiával igyekszem meggyőzni. Tehát képzelj el egy újévi partit, ahol életed legközelebbi emberei gyűltek össze. Köztük természetesen Ő is – legyen az férj, barát, szerető vagy potenciális udvarló.

Rengeteg finomság kerül az asztalra, amit egyenként kóstolsz meg. És végül, miután jóízűen evett, észrevette, hogy a pocakja nagyon lekerekedett, és nem lehet „beszívni”. Ezen kívül van egy nehéz érzés, amely „stop” jelzést küld. Azt hiszem, maga is megérti, hogy ilyen túlevés után nem valószínű, hogy a derekán akarja érezni az Ő kezét. Ezért jobb, ha egy romantikus este várakozására koncentrál, mint a kielégíthetetlen étvágy következményeire.

Három fogadás: kóstoló

Az újévi lakoma alatt természetesen nem szabad úgy ülni, mint egy elvarázsolt hercegnő, aki nem nyúl semmi ehetőhöz. Nem kell azonban kitörni és mindent nagy mennyiségben megenni. Próbálj meg középutat találni magadnak, például légy kóstoló egy időre. Így nem kell korlátoznia magát az ételekben, hanem csak azok mennyiségében. Ne feledje, hogy a mértékletes étkezés a legjobb módja annak, hogy elkerülje a felesleges kilókat.

Negyedik technika: kör a tányérban

Előre fel kell készülnie az újévi ünnepekre, beleértve az ünnepet is. Most próbálja meg elképzelni, hogy mi kerüljön a tányérjára, és ami a legfontosabb, milyen méretű lesz maga a tányér. Ha egy ünnepi asztalt nagy tányérokkal szolgál fel, akkor csökkentse a méretet... gondolatban.

Tehát képzelje el, hogy a tányéron belül van egy kör, amelynek átmérője nem haladja meg az 5 centimétert. És nincs joga az ételt a képzeletbeli körön kívülre helyezni.

Egy ilyen fogadás eredményeként, ahogy már sejtette, minimális mennyiségű étel kerül egy nagy tányérra, ráadásul az éttermi felszolgálás minden szabályának megfelelően. Ízletes, egészséges és mértékletes, igaz?

Ötödik technika: tányér későbbre

Ez a technika talán a legradikálisabb, és hatalmas akaraterővel rendelkező nők számára készült. Kezdésként az újévi mulatság előtt egy jó vacsorát kell elfogyasztani. 18:00 előtt kell jóllaknia, utána vegyen be... kiegészítőt. Ugyanakkor nem kell korlátoznia magát a kiegészítés részében, mert nem a gyomorba kerül, hanem a hűtőszekrénybe. Ő pedig január 1-jén reggel fog téged várni. Addig is tökéletesen képes leszel "