Jak nie przybrać na wadze w czasie wakacji

Każdy z nas starannie przygotowuje się do świąt. My, kobiety, oczywiście zwracamy szczególną uwagę na naszą sylwetkę: w sylwestrowej sukience chcemy wyglądać szczupło.

A potem... możesz cieszyć się wszystkimi pysznościami, zdrowymi i niezdrowymi, wysokokalorycznymi i lekkimi, tradycyjnymi czy egzotycznymi - nieważne w jakiej ilości. Ważne, że konsekwencje niekontrolowanego apetytu odbiją się na znienawidzonych centymetrach na sylwetce.

Top 7 diet gwiazd noworocznych

Jak zapobiec osadzaniu się zbędnych kilogramów na kobiecej talii podczas świątecznych biesiad? Sugeruję zapoznanie się z kilkoma bardzo prostymi technikami psychologicznymi, które pomogą utrzymać apetyt w rozsądnych granicach.

Technika pierwsza: włącz pamięć

Zatem, drogie panie, czas aktywować pamięć długoterminową. Przypomnij sobie, kiedy ostatni raz byłeś na diecie. Prawdopodobnie niedawno. Jakie są rezultaty Twojej utraty wagi? I jaka jest cena Twoich wysiłków psychologicznych, jaką musiałaś zapłacić za swoją obecną idealną sylwetkę. Wysoki? A teraz odpowiedz szczerze: czy jesteś gotowy poświęcić rezultaty swoich wysiłków w imię apetytu, który w ciągu jednego dnia pochłonie wszystkie Twoje wysiłki? Nie sądzę, że jesteśmy gotowi. Dlatego zanim zaczniesz jeść nową porcję sałatki Olivier, przewiń wszystkie pytania, które przeczytałeś w swojej głowie i jeszcze raz odpowiedz na nie szczerze. Polecam zastosować tę technikę w noc sylwestrową, czyli 31 grudnia.

Technika druga: bądź kreatywny

Jeśli pierwsze przyjęcie nie zrobiło na Tobie dobrego wrażenia, spróbuję Cię przekonać, stosując następującą strategię. Wyobraź sobie więc imprezę sylwestrową, na której zebrali się najbliżsi Ci ludzie w Twoim życiu. Wśród nich jest oczywiście ON – czy to mąż, chłopak, kochanek czy potencjalny zalotnik.

Na stole leży mnóstwo smakołyków, które degustujesz jeden po drugim. I w końcu, po zjedzeniu do syta, zauważyłaś, że Twój brzuch zrobił się bardzo zaokrąglony i nie da się go „wciągnąć”. Ponadto pojawia się uczucie ciężkości, które wysyła sygnał „stop”. Myślę, że sam rozumiesz, że po takim przejadaniu się raczej nie będziesz chciał poczuć JEGO ręki na swojej talii. Dlatego lepiej skoncentrować się na oczekiwaniu na romantyczny wieczór niż na konsekwencjach nienasyconego apetytu.

Odbiór trzeci: degustacja

Podczas uczty noworocznej nie powinieneś oczywiście siedzieć jak zaczarowana księżniczka, która nie dotyka niczego jadalnego. Jednak nie ma też potrzeby się wyrywać i zjadać wszystkiego w dużych ilościach. Spróbuj znaleźć dla siebie złoty środek, na przykład zostań na chwilę degustatorem. Dzięki temu nie będziesz musiał ograniczać się w daniach, a jedynie w ich ilości. Pamiętaj, że umiar w jedzeniu to najlepszy sposób na uniknięcie zbędnych kilogramów.

Technika czwarta: okrąg w talerzu

Musisz wcześniej przygotować się na święta Nowego Roku, w tym na święto. Teraz spróbuj wyobrazić sobie, co będzie na Twoim talerzu, a co najważniejsze, jaki będzie rozmiar samego talerza. Jeśli podajesz świąteczny stół z dużymi talerzami, powinieneś zmniejszyć ich rozmiar... w myślach.

Wyobraź sobie więc, że wewnątrz twojego talerza znajduje się okrąg o średnicy nie większej niż 5 centymetrów. I nie masz prawa umieszczać jedzenia poza wyimaginowanym kręgiem.

W wyniku takiego przyjęcia, jak już się domyślacie, na dużym talerzu znajdzie się minimalna ilość jedzenia, a ponadto ułożone zgodnie ze wszystkimi zasadami serwowania posiłków w restauracji. Smacznie, zdrowo i umiarkowanie, prawda?

Technika piąta: talerz na później

Ta technika jest być może najbardziej radykalna i jest przeznaczona dla kobiet o ogromnej sile woli. Na początek warto zjeść dobrą kolację w wieczór poprzedzający zabawę sylwestrową. Musisz zjeść do syta przed 18:00, a potem wziąć... dodatek. Jednocześnie nie trzeba ograniczać się w porcji suplementu, gdyż nie trafi ona do żołądka, a do lodówki. I będzie na ciebie czekał rankiem 1 stycznia. W międzyczasie będziesz mógł doskonale "