维多利亚贝克汉姆饮食

维多利亚·贝克汉姆的饮食：有效的名人营养系统

维多利亚·贝克汉姆（Victoria Beckham），辣妹组合前主唱、模特、大卫·贝克汉姆的妻子和三个孩子的母亲，以苗条身材和出色的体型而闻名。很多女性都想知道她是如何保持如此理想的身材的。这个问题的一个答案是维多利亚·贝克汉姆用来保持身材的营养系统。

维多利亚·贝克汉姆的饮食包括多种选择，她在人生的不同阶段都尝试过每一种。让我们更详细地看看其中一些。

维多利亚·贝克汉姆饮食一号：浆果和生鱼

这个版本的维多利亚·贝克汉姆饮食是最严格但也是最有效的饮食之一。它的原则是你只需要吃浆果和生鱼（生鱼片），其他什么都不吃。唯一允许的饮料是水和绿茶。

尽管鱼是一种健康产品，但生食时可能存在寄生虫进入体内的风险。此外，生鱼含有一种会破坏维生素B1的物质，而维生素B1是大脑、神经系统和心脏正常运作所必需的。所以，只有在专门的日本餐厅才能按照这个原则吃饭。

维多利亚·贝克汉姆饮食之二：一天四餐

这个版本的维多利亚·贝克汉姆饮食需要每天四餐。然而，应该记住的是，你不应该坚持这样的营养系统太久。

菜单包括以下菜肴：

1. 早餐：几片吐司和不加糖的茶
2. 第二份早餐：水果沙拉（橙子、橘子、猕猴桃、苹果、梨、菠萝等，禁止香蕉、葡萄）
3. 午餐：去皮鸡胸肉和炖或炒蔬菜（禁止酱料，份量要小）
4. 晚餐：炖蔬菜或一杯蔬菜沙拉，一些奶酪和虾。

开始节食后3天，需要清理肠道。为此，您需要准备饮料 - 将鲜榨葡萄柚汁和矿泉水混合。这种混合物应该每天喝几次。遵循维多利亚·贝克汉姆的建议，定期进行结肠清洁，你不必担心吃的食物量，但也不应该吃得过多。

维多利亚·贝克汉姆饮食之三：蒸菜

这个版本的维多利亚·贝克汉姆饮食更像是一个营养计划。基本原则是吃只用蒸的菜肴，因为经过这样加工的产品，几乎所有的维生素和营养成分都保留在里面，而且烹饪时不需要加油。

不建议食用的食物包括糖（其在蔬菜中的含量相当充足）、肉类、植物和动物脂肪。然而，鱼类和海鲜在这种饮食中受到欢迎，因为维多利亚·贝克汉姆声称这些产品不会造成任何伤害，而且食用它们不会影响腰部和臀部。

总之，值得注意的是，每个人都是不同的，适合维多利亚·贝克汉姆的东西可能不适合其他人。在开始任何饮食之前，您应该咨询您的医生或营养师，以避免可能的负面健康影响。