饮食玛德琳手势

Diet Madeleine Gesta：两天内净化你的身体

玛德琳·盖斯塔饮食法是由法国营养学家玛德琳·盖斯塔开发的饮食法。它旨在清洁身体并保持最佳体重。该饮食每月仅持续 2 天，但可以根据期望的目标和健康状况更频繁或更少地使用。

Madeleine Gesta饮食的主要原则是柔软和多样化。 Madeleine Gesta 可以让您在保持最佳体重的同时，摄入合理数量的蜂蜜、巧克力、干果、果酱和坚果。同时，重要的是要确保蜂蜜是真实的，巧克力是苦的，果酱是专门由精选的成熟水果和浆果制成的。

每周吃125克黑巧克力和几片干果是可以接受的。同时，咀嚼时要尽可能慢，以减轻饥饿感，提高糖分的吸收。

在玛德琳·盖斯塔饮食期间，建议尽可能躺下，以免因额外压力而分散身体注意力。水平位置有助于排除毒素、自然组织排水、改善血液循环并减少胃壁的压力。

玛德琳·盖斯塔饮食的推荐食物包括瘦鸡肉或鱼、低脂牛奶、开菲尔、酸奶、蔬菜和香草（胡萝卜、西红柿、洋葱）、水果（橙子、葡萄柚）、蜂蜜、可可、干果、柠檬汁、不含天然气、橄榄油和芥末的矿泉水。

玛德琳·盖斯塔一日饮食菜单示例：

早上醒来后，建议立即喝半升水。

早餐——用一杯牛奶、一茶匙蜂蜜和一茶匙可可粉准备并饮用一杯饮料。您应该在饮酒前后 15 分钟吃一个橙子或柚子。

中午之前需要喝一升不含气的矿泉水。

午餐 - 200 克瘦鱼或鸡肉，仅配蔬菜。

午餐后 2 小时，您应该喝一杯开菲尔加 1 茶匙蜂蜜。

16:00您需要喝一杯降低食欲的饮料（一个柠檬汁、0.25升水和一茶匙蜂蜜）。您需要小口地喝它。

晚餐：小口喝下按照以下配方配制的清洁肉汤。 1.5 升水需要 1 公斤韭葱、500 克胡萝卜、500 克西红柿和几颗香菜籽。将肉汤煮沸20分钟，过滤，不加盐。首先，每隔 10 分钟喝三杯肉汤，然后吃肉汤中的蔬菜，用橄榄油和芥末调味。

晚上可以吃一杯酸奶加一茶匙蜂蜜。

重要的是要记住，玛德琳·盖斯塔饮食并不严格，并且不会长期限制您的饮食。它旨在清洁身体并保持最佳体重，也可用于在重要活动之前快速减掉多余的体重。如果您想开始玛德琳盖斯塔饮食，请务必咨询您的医生，特别是如果您有任何健康问题。