Dieet Madeleine gebaar

Dieet Madeleine Gesta: reinig je lichaam in 2 dagen

Het Madeleine Gesta-dieet is een dieet ontwikkeld door de Franse voedingsdeskundige Madeleine Gesta. Het is ontworpen om het lichaam te reinigen en een optimaal gewicht te behouden. Het dieet duurt slechts 2 dagen per maand, maar kan vaker of minder vaak worden gebruikt, afhankelijk van de gewenste doelen en gezondheidstoestand.

Het belangrijkste principe van het Madeleine Gesta-dieet is zachtheid en variatie. Met Madeleine Gesta kun je honing, chocolade, gedroogd fruit, jam en noten in redelijke hoeveelheden consumeren terwijl je een optimaal gewicht behoudt. Tegelijkertijd is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de honing echt is, de chocolade bitter en de jam uitsluitend wordt gemaakt van geselecteerd en rijp fruit en bessen.

Het is acceptabel om 125 g pure chocolade per week en meerdere stukjes gedroogd fruit per week te eten. Tegelijkertijd moeten ze zo langzaam mogelijk worden gekauwd om het hongergevoel te verzachten en de opname van suikers te verbeteren.

Tijdens het Madeleine Gesta-dieet wordt aanbevolen om zoveel mogelijk te gaan liggen om het lichaam niet af te leiden met extra stress. De horizontale positie bevordert de afvoer van gifstoffen, natuurlijke weefseldrainage, verbetert de bloedcirculatie en vermindert de druk op de maagwanden.

Aanbevolen voedingsmiddelen voor het Madeleine Gesta-dieet zijn magere kip of vis, magere melk, kefir, yoghurt, groenten en kruiden (wortelen, tomaten, uien), fruit (sinaasappel, grapefruit), honing, cacao, gedroogd fruit, citroensap, mineraalwater zonder gas, olijfolie en mosterd.

Voorbeeld van het Madeleine Gesta-dieetmenu voor één dag:

In de ochtend, direct na het ontwaken, wordt aanbevolen om een ​​halve liter water te drinken.

Ontbijt - bereid en drink een drankje uit een glas melk, een theelepel honing en een theelepel cacaopoeder. Je moet 15 minuten voor of na het drankje een sinaasappel of grapefruit eten.

Vóór de middag moet je een liter mineraalwater zonder gas drinken.

Lunch - 200 g magere vis of kip, met alleen groenten als bijgerecht.

2 uur na de lunch moet je een glas kefir drinken met 1 theelepel honing.

Om 16.00 uur moet je een drankje drinken dat de eetlust vermindert (sap van één citroen, 0,25 liter water en een theelepel honing). Je moet het in kleine slokjes drinken.

Diner: drink reinigingsbouillon bereid volgens het volgende recept in kleine slokjes. Voor 1,5 liter water heb je 1 kg prei, 500 g wortelen, 500 g tomaten en verschillende karwijzaadjes nodig. Kook de bouillon gedurende 20 minuten, zeef zonder zout toe te voegen. Drink eerst drie kopjes bouillon met tussenpozen van 10 minuten, eet dan de groenten uit de bouillon en breng ze op smaak met olijfolie en mosterd.

'S Avonds kun je een glas yoghurt eten met een theelepel honing.

Het is belangrijk om te onthouden dat het Madeleine Gesta-dieet niet streng is en uw dieet niet voor een lange periode beperkt. Het is ontworpen om het lichaam te reinigen en een optimaal gewicht te behouden, en kan ook worden gebruikt om snel overtollig gewicht te verliezen vóór een belangrijke gebeurtenis. Als u met het Madeleine Gesta-dieet wilt beginnen, overleg dan met uw arts, vooral als u medische problemen heeft.