Pəhriz Madlen jesti

Madeleine Gesta pəhrizi: 2 günə bədəninizi təmizləyin

Madeleine Gesta pəhrizi fransız dietoloq Madeleine Gesta tərəfindən hazırlanmış pəhrizdir. Bədəni təmizləmək və optimal çəki saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Pəhriz ayda yalnız 2 gün davam edir, lakin arzu olunan məqsədlərdən və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq daha tez-tez və ya daha az istifadə edilə bilər.

Madeleine Gesta pəhrizinin əsas prinsipi yumşaqlıq və müxtəliflikdir. Madeleine Gesta optimal çəki saxlayarkən bal, şokolad, quru meyvələr, mürəbbə və qoz-fındıqları məqbul miqdarda istehlak etməyə imkan verir. Eyni zamanda, balın həqiqi, şokoladın acı olmasına, mürəbbənin isə yalnız seçilmiş və yetişmiş meyvə və giləmeyvələrdən hazırlanmasına diqqət yetirmək lazımdır.

Həftədə 125 q tünd şokolad və həftədə bir neçə ədəd quru meyvə yemək məqbuldur. Eyni zamanda, aclıq hissini kütləşdirmək və şəkərin udulmasını yaxşılaşdırmaq üçün onları mümkün qədər yavaş çeynəmək lazımdır.

Madeleine Gesta pəhrizi zamanı bədəni əlavə stresslə yayındırmamaq üçün mümkün qədər uzanmaq tövsiyə olunur. Üfüqi mövqe toksinlərin çıxarılmasına, toxumaların təbii drenajına kömək edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və mədənin divarlarına təzyiqi azaldır.

Madeleine Gesta pəhrizi üçün tövsiyə olunan qidalara yağsız toyuq və ya balıq, az yağlı süd, kefir, qatıq, tərəvəz və göyərti (yerkökü, pomidor, soğan), meyvələr (portağal, qreypfrut), bal, kakao, quru meyvələr, limon suyu, qazsız mineral su, zeytun yağı və xardal.

Bir günlük Madeleine Gesta pəhriz menyusunun nümunəsi:

Səhər oyandıqdan dərhal sonra yarım litr su içmək məsləhət görülür.

Səhər yeməyi - bir stəkan süddən, bir çay qaşığı baldan və bir çay qaşığı kakao tozundan içki hazırlayıb içmək. İçkidən 15 dəqiqə əvvəl və ya sonra portağal və ya qreypfrut yeməlisiniz.

Günortadan əvvəl qazsız bir litr mineral su içmək lazımdır.

Nahar - 200 q yağsız balıq və ya toyuq əti, yan yemək kimi yalnız tərəvəzlər.

Nahardan 2 saat sonra 1 çay qaşığı bal ilə bir stəkan kefir içmək lazımdır.

Saat 16:00-da iştahı azaldan içki (bir limonun suyu, 0,25 litr su və bir çay qaşığı bal) içmək lazımdır. Onu kiçik qurtumlarla içmək lazımdır.

Şam yeməyi: kiçik qurtumlarda aşağıdakı reseptə uyğun hazırlanmış təmizləyici bulyon içmək. 1,5 litr su üçün 1 kq pırasa, 500 q yerkökü, 500 q pomidor və bir neçə zirə toxumu götürmək lazımdır. Bulyonu 20 dəqiqə qaynadın, duz əlavə etmədən süzün. Əvvəlcə 10 dəqiqəlik fasilələrlə üç stəkan bulyon için, sonra bulyondan tərəvəzləri yeyin, onlara zeytun yağı və xardal əlavə edin.

Gecələr bir çay qaşığı bal ilə bir stəkan qatıq yeyə bilərsiniz.

Madeleine Gesta pəhrizinin ciddi olmadığını və pəhrizinizi uzun müddət məhdudlaşdırmadığını xatırlamaq vacibdir. Bədəni təmizləmək və optimal çəki saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, həmçinin mühüm hadisədən əvvəl artıq çəkidən tez bir zamanda xilas olmaq üçün istifadə edilə bilər. Madeleine Gesta pəhrizinə başlamaq istəyirsinizsə, xüsusilə də hər hansı bir tibbi probleminiz varsa, mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.