Cử chỉ ăn kiêng Madeleine

Chế độ ăn kiêng Madeleine Gesta: thanh lọc cơ thể sau 2 ngày

Chế độ ăn kiêng Madeleine Gesta là chế độ ăn kiêng được phát triển bởi chuyên gia dinh dưỡng người Pháp Madeleine Gesta. Nó được thiết kế để làm sạch cơ thể và duy trì trọng lượng tối ưu. Chế độ ăn kiêng chỉ kéo dài 2 ngày mỗi tháng nhưng có thể áp dụng thường xuyên hơn hoặc ít thường xuyên hơn tùy theo mục tiêu mong muốn và tình trạng sức khỏe.

Nguyên tắc chính của chế độ ăn kiêng Madeleine Gesta là sự mềm mại và đa dạng. Madeleine Gesta cho phép bạn tiêu thụ mật ong, sô cô la, trái cây sấy khô, mứt và các loại hạt với số lượng hợp lý để duy trì cân nặng tối ưu. Đồng thời, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng mật ong là thật, sô cô la có vị đắng và mứt được làm độc quyền từ các loại trái cây và quả mọng đã chín và được chọn lọc.

Có thể chấp nhận được việc ăn 125 g sô cô la đen mỗi tuần và vài miếng trái cây sấy khô mỗi tuần. Đồng thời, chúng cần được nhai càng chậm càng tốt để làm giảm cảm giác đói và cải thiện quá trình hấp thụ đường.

Trong chế độ ăn kiêng Madeleine Gesta, bạn nên nằm càng nhiều càng tốt để không khiến cơ thể bị phân tâm và bị căng thẳng thêm. Tư thế nằm ngang thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố, dẫn lưu mô tự nhiên, cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên thành dạ dày.

Thực phẩm được khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng Madeleine Gesta bao gồm thịt gà hoặc cá nạc, sữa ít béo, kefir, sữa chua, rau và thảo mộc (cà rốt, cà chua, hành tây), trái cây (cam, bưởi), mật ong, ca cao, trái cây sấy khô, nước chanh, nước khoáng không có gas, dầu ô liu và mù tạt.

Thực đơn ăn kiêng mẫu của Madeleine Gesta trong một ngày:

Buổi sáng, ngay sau khi thức dậy, nên uống nửa lít nước.

Bữa sáng - chuẩn bị và uống đồ uống từ một ly sữa, một thìa cà phê mật ong và một thìa cà phê bột ca cao. Bạn nên ăn một quả cam hoặc bưởi 15 phút trước hoặc sau khi uống rượu.

Trước buổi trưa bạn cần uống một lít nước khoáng không có ga.

Bữa trưa - 200 g cá nạc hoặc thịt gà, chỉ có rau làm món ăn phụ.

Sau bữa trưa 2 giờ bạn nên uống một ly kefir với 1 thìa mật ong.

Lúc 16:00, bạn cần uống đồ uống làm giảm cảm giác thèm ăn (nước cốt của một quả chanh, 0,25 lít nước và một thìa mật ong). Bạn cần uống nó trong từng ngụm nhỏ.

Bữa tối: uống nước dùng thanh lọc được pha theo công thức sau thành từng ngụm nhỏ. Để có 1,5 lít nước bạn cần lấy 1 kg tỏi tây, 500 g cà rốt, 500 g cà chua và vài hạt caraway. Đun sôi nước dùng trong 20 phút, lọc không thêm muối. Đầu tiên, uống ba cốc nước dùng cách nhau 10 phút, sau đó ăn các loại rau từ nước dùng, nêm dầu ô liu và mù tạt.

Vào buổi tối, bạn có thể ăn một ly sữa chua với một thìa mật ong.

Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn kiêng Madeleine Gesta không nghiêm ngặt và không hạn chế chế độ ăn kiêng của bạn trong thời gian dài. Nó được thiết kế để làm sạch cơ thể và duy trì cân nặng tối ưu, đồng thời cũng có thể được sử dụng để giảm cân nhanh chóng trước một sự kiện quan trọng. Nếu bạn muốn bắt đầu chế độ ăn kiêng Madeleine Gesta, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề y tế nào.