Chế độ ăn khoai tây

Khoai tây là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giàu tinh bột, vitamin B, khoáng chất như kali, phốt pho, magie và sắt. Tuy nhiên, khoai tây chứa ít protein nên nếu bạn chỉ ăn khoai tây trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu protein. Ngoài ra, khoai tây có ít vitamin A, C, D và E, vì vậy nên bổ sung thêm phức hợp vitamin-khoáng chất trong chế độ ăn khoai tây.

Có nhiều phiên bản khác nhau của chế độ ăn khoai tây.

Chế độ ăn khoai tây trong 3 ngày.
Ăn 1,5-2 kg khoai tây luộc mỗi ngày chia làm 4-6 lần, không thêm muối hoặc gia vị khác. Uống ít nhất 3 lít chất lỏng mỗi ngày, không bao gồm rượu. Chế độ ăn kiêng này có thể giúp giảm cân 3 kg trong 3 ngày. Tuy nhiên, nó không cân bằng và không được khuyến khích sử dụng lâu dài.

Chế độ ăn khoai tây trong một tuần.
Bữa sáng - một ly sữa.
Bữa trưa - 300 g khoai tây nghiền.
Bữa tối - salad khoai tây gồm 250 g khoai tây có thêm trứng, dầu thực vật, muối và hạt tiêu.
Chế độ ăn kiêng này cân bằng hơn chế độ ăn kiêng 3 ngày. Nó có thể dẫn đến giảm cân dần dần nếu theo dõi trong một tuần.

Để giảm cân lành mạnh và lâu dài, nên có một chế độ ăn uống cân bằng với hạn chế chất béo và carbohydrate, ăn đủ chất đạm, rau, trái cây và bắt buộc phải có sự giám sát y tế.